Pourquoi votre tour de taille augmente-t-elle à la ménopause?

Faire face à la ménopause et aux changements qu'elle entraîne peut être un défi. Les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur, la perte de désir sexuel et la dépression sont autant de symptômes qui peuvent survenir, ainsi qu'un gain de poids autour de la taille et de l'abdomen. Vos hormones fluctuent au cours de cette étape de la vie, ce qui affecte votre taux métabolique, votre répartition des graisses et votre niveau de stress. Tous ces facteurs peuvent modifier la forme de votre corps et la taille de votre taille.

Une alimentation saine et de l'exercice physique peuvent aider à garder le poids sous contrôle. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Complications

Une petite prise de poids peut être saine et, en fait, prévenir l’ostéoporose, une affection entraînant une détérioration de la densité osseuse, résultant de la réduction du taux d’œstrogènes. Cependant, un gain de poids excessif autour de votre abdomen peut être une source de préoccupation, selon l’emplacement de la graisse. La graisse sous-cutanée est celle qui est facile à saisir, se formant entre la peau externe et la paroi abdominale. La graisse viscérale est profondément incrustée et entoure vos organes abdominaux. Un article paru en 2006 sur le site Web de Harvard Health Publications suggérait que la graisse viscérale libère des cytokines, des produits chimiques qui augmentent le risque de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2. La graisse viscérale peut également causer le cancer du sein et l'hypertension artérielle.

Œstrogène

L'œstrogène est une hormone essentielle au processus de reproduction chez la femme. Il régule le cycle menstruel et aide à épaissir la paroi utérine pour la préparation à la conception et à la grossesse. Les ovaires produisent moins d'oestrogène pendant la ménopause. En conséquence, le corps commence à transformer la majorité de votre apport calorique en graisse, au lieu de muscle. C'est la manière dont votre corps obtient l'œstrogène, également produit par les cellules adipeuses. Vous êtes plus susceptible de prendre du poids pendant la ménopause, car les cellules adipeuses brûlent moins de calories que les cellules musculaires.

Testostérone

Bien que les hommes aient des quantités plus importantes d’hormone, la testostérone, on la trouve également chez les femmes. La testostérone aide votre corps à produire de la masse musculaire maigre à partir de votre apport calorique pour augmenter votre taux métabolique. Pendant la ménopause, les niveaux de testostérone baissent et le métabolisme féminin ralentit. En conséquence, votre corps brûle moins de calories.

Androgène

L'androgène, appelé hormone mâle, est présent chez la femme en petite quantité. L'androgène stimule la libido sexuelle, augmente les niveaux d'énergie et améliore votre humeur. Des niveaux élevés chez les femmes provoquent la pilosité du visage, une voix plus profonde et la formation de cellules adipeuses autour de la section médiane. Bien que les niveaux d'androgènes diminuent pendant la ménopause, les taux d'œstrogènes baissent plus rapidement, ce qui augmente le ratio d'androgènes. Avant la ménopause, vous pouvez avoir plus de poids au niveau des hanches et des cuisses. Les hommes en surpoids ont tendance à accumuler du poids autour de l’estomac et de la taille. Lors de la ménopause, vous remarquerez peut-être un changement dans la façon dont la graisse est déposée. La graisse adipeuse s'accumule autour de votre ventre et diminue dans vos jambes et vos bras.

Progestérone

Un tour de taille plus grand n'est pas toujours dû à un excès de graisse. La rétention d'eau peut contribuer à une section médiane bombée. La progestérone, une hormone essentielle à la fertilité et aux différentes étapes de la grossesse, diminue pendant la ménopause. Selon un article publié en 2010 sur le site Web de Body Logic MD, une diminution de la progestérone entraîne une rétention d'eau qui fait gonfler votre estomac et augmente la taille de votre tour de taille..

Stress

Pendant la ménopause, vous pouvez rencontrer des niveaux plus élevés de stress, d'anxiété et de dépression. Le stress chronique déclenche la libération du cortisol, une hormone du stress. Selon un article publié en 2001 par la Dre Marilyn Glenville, des niveaux élevés de cortisol peuvent contribuer à la prise de poids autour de la taille. Le cortisol est conçu pour vous donner une énergie de cinq à dix minutes pendant les périodes de danger afin de soutenir le mode combat ou vol. Alors que le stress chronique est devenu un facteur commun dans la vie moderne, le corps est incapable de distinguer une menace sérieuse d'une situation de tous les jours et la libération d'énergie est souvent inutilisée, entraînant une prise de poids..