Pourquoi votre fréquence cardiaque augmente-t-elle?

En tant que vecteur d'oxygène et de nutriments, le sang est littéralement la bouée de sauvetage de vos organes. La fréquence cardiaque reflète l'efficacité avec laquelle votre cœur pompe ce fluide précieux vers le reste de votre corps à chaque minute. Ce processus est si important que, chaque fois que l'efficacité du pompage diminue, votre cerveau envoie des signaux pour accélérer votre fréquence cardiaque. Selon le National Institutes of Health, plusieurs facteurs peuvent déclencher cette réaction, notamment des facteurs environnementaux, l'exercice, les conditions de la maladie et les émotions..

L'activité physique augmente le rythme cardiaque. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Fréquence cardiaque au repos normale

Au-delà de 10 ans, le cœur humain bat normalement au rythme de 60 à 100 battements par minute, ou bpm. Selon Medline Plus, il n’est pas inhabituel que les athlètes aient une fréquence cardiaque au repos aussi basse que 40 battements par minute. Puisque le cœur est un muscle, il peut devenir plus fort avec l’entraînement. Un cœur plus fort nécessite moins d'effort, ou moins de battements, pour pomper la même quantité de sang qu'un cœur non exercé.

Facteurs environnementaux et fréquence cardiaque

Votre corps ajuste continuellement votre fréquence cardiaque en réponse aux défis environnementaux et internes. Par exemple, selon FitMed, la chaleur et l’humidité peuvent augmenter votre rythme cardiaque au repos au-delà des valeurs normales lorsque votre corps tente de maintenir des températures au noyau adéquates. Certains médicaments peuvent également augmenter votre fréquence cardiaque, notamment: les bronchodilatateurs tels que l'isoprotérénol, l'éphédrine ou le Bronkosol; caféine; nicotine; méthamphétamines et cocaïne.

Exercice et fréquence cardiaque

Votre fréquence cardiaque peut doubler ou tripler pendant les exercices intenses, explique Otello Randall, professeur de médecine à l'Université Howard. En fait, immédiatement avant une activité physique, votre système nerveux autonome déclenche une série de réactions dans votre corps qui déclenchent le processus d’élévation progressive de votre fréquence cardiaque: c’est la réponse anticipée avant l’exercice. L'exercice des muscles nécessite plus d'oxygène et de nutriments que les muscles au repos pour fonctionner correctement. Votre cœur doit donc augmenter son rythme et pomper plus de sang pendant l'entraînement.

Maladie et fréquence cardiaque

Les infections et la déshydratation peuvent entraîner une augmentation de votre fréquence cardiaque, dit Medline. En effet, la déshydratation entraîne une réduction du volume sanguin, et donc de la pression artérielle. Les récepteurs de pression dans vos artères sont si sensibles que même de petits changements peuvent déclencher une réaction du tronc cérébral. En conséquence, la fréquence cardiaque s'accélère pour maintenir un flux sanguin adéquat vers vos organes. Des réactions similaires se produisent avec une hémorragie ou une perte de sang. Le Dr Randall remarque également que l'élévation de la fréquence cardiaque peut être un signe d'affections cardiaques, telles que la cardiomyopathie et l'insuffisance cardiaque..

Émotions et fréquence cardiaque

Les termes "pouls" et "fréquence cardiaque" sont souvent utilisés de manière interchangeable. Comme l'explique Julian Whitaker, un médecin basé en Caroline du Nord, la pression artérielle et la fréquence du pouls changent de la même façon au cours de la proverbiale réaction au combat «combat ou fuite». Chaque fois que votre cerveau perçoit une menace ou un stress, il déclenche une cascade de réactions hormonales conduisant à une accélération de votre pouls et de votre rythme respiratoire. Ainsi, des situations stressantes peuvent augmenter votre fréquence cardiaque, en particulier si elles sont associées à des émotions fortes telles que la peur ou la colère..

Mesurer votre fréquence cardiaque

Les zones de mesure du pouls les plus courantes sont l'artère radiale de votre poignet et l'artère carotide de part et d'autre de la pomme d'Adam. Vous pouvez localiser votre pouls en appuyant fermement sur la zone choisie avec deux doigts mais pas avec votre pouce. Ensuite, comptez les battements pendant une minute complète. Certaines personnes comptent les battements pendant 30 ou 15 secondes et multiplient le résultat par deux ou quatre, respectivement. Notez également que la respiration profonde peut fausser vos résultats.

Considérations

Votre fréquence cardiaque est un indicateur simple, mais très informatif, de votre état de santé général. Par exemple, la tachycardie, qui fait référence à une fréquence cardiaque au repos constamment élevée, peut être un signe d’un problème sous-jacent. D'autres cas pouvant justifier une consultation avec votre médecin sont les suivants: bradycardie ou fréquence cardiaque au repos anormalement basse; impulsions de liaison prolongées; impulsions irrégulières; et impulsions absentes.