Pourquoi le débit cardiaque augmente-t-il pendant l'exercice?

Votre débit cardiaque correspond à la quantité de sang que votre cœur pompe à chaque minute. Les deux principaux facteurs qui déterminent votre débit cardiaque incluent le nombre de battements de votre cœur chaque minute - ce qui correspond à votre pouls; et le volume réel de sang pompé à chaque battement de coeur - qui correspond au volume de votre AVC. Lorsque vous faites de l'exercice, votre débit cardiaque augmente avec l'intensité de votre activité. Cette augmentation du débit cardiaque reflète la réponse de votre corps à la satisfaction des besoins physiologiques critiques.

Un homme vérifie sa fréquence cardiaque après une activité en plein air. (Image: blyjak / iStock / Getty Images)

Pourquoi ça se passe

L'American Council on Exercise signale que votre pouls, et par conséquent votre débit cardiaque, augmente pendant l'exercice car votre cœur essaie de satisfaire le besoin de vos muscles d'augmenter le niveau de carburant. Ce carburant se présente sous forme de sang et d'oxygène. Il est indispensable à vos muscles pour continuer. Alors que, techniquement, la formule permettant de déterminer votre débit cardiaque est la suivante: "fréquence cardiaque X volume vasculaire cérébral", aux fins de la vie de tous les jours, la surveillance de votre fréquence cardiaque au cours de l'exercice est généralement plus courante. Cela est dû en partie au fait que toute modification de la fréquence cardiaque ou du volume systolique aura un effet domino sur tous les composants connexes. Cependant, comme le fait remarquer l'American Heart Association, ce qui est considéré comme une fréquence cardiaque «normale» pendant l'exercice varie considérablement en fonction de l'âge, de l'état de santé et du poids de l'individu, et peut également être influencé par d'autres facteurs..

L'importance de la surveillance

Bien qu’aucune impulsion universelle ou fréquence de sortie ne soit considérée comme normale pour tout le monde, vous pouvez déterminer la plage de fréquence cardiaque qui vous offre le maximum d’avantages pendant l’exercice. Selon l’Université Purdue, en déterminant votre fréquence cardiaque optimale, puis en la cherchant et en la maintenant, vous disposez d’un outil et d’un point de référence pour améliorer votre forme cardiovasculaire. En fin de compte, cela signifie que votre cœur devient plus efficace pour gérer les besoins en carburant de votre corps à des niveaux de performance de plus en plus progressifs..

Formule de sortie

L'un des moyens les plus courants de déterminer la plage optimale pour votre fréquence cardiaque consiste à utiliser la formule appelée méthode Karvonen. L'American Council on Exercise indique que votre première étape consiste à estimer votre fréquence cardiaque maximale, qui est la fréquence cardiaque la plus rapide que vous pouvez obtenir en toute sécurité pendant une activité physique intense - telle que l'exercice. Votre fréquence cardiaque maximale est déterminée en soustrayant simplement votre âge de 220. La plage de fréquence cardiaque optimale d'une personne en bonne santé est comprise entre 50 et 80% de sa fréquence cardiaque maximale..

Facteurs additionnels

Une fois que vous avez déterminé votre plage de fréquence cardiaque optimale, gardez à l’esprit que c’est uniquement destiné à servir de guide général, par opposition à un marqueur de condition physique absolue. En effet, comme l’a souligné l’American Heart Association, de nombreux facteurs ont une incidence sur votre fréquence cardiaque, ce qui affecte votre nombre. Parmi les facteurs supplémentaires figurent la température de l'air, l'altitude, les médicaments, le poids, la nutrition et le stress émotionnel. En outre, l'American Council on Exercise recommande que seules les personnes en bonne santé utilisent la plage de fréquence cardiaque optimale comme point de référence..

Appliquer la formule

Selon ACE, si vous êtes débutant, votre objectif initial de remise en forme devrait être d'atteindre le spectre inférieur de votre plage de débit cardiaque optimale. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre forme ou si vous commencez avec une forme plus élevée, il serait alors approprié d'ajuster votre objectif de forme pour atteindre et maintenir le spectre le plus élevé de votre plage de fréquence cardiaque..