Pourquoi la caféine cause-t-elle la nervosité?

La caféine est considérée comme un stimulant, ce qui signifie qu'elle provoque une réaction de votre corps qui peut accélérer votre système nerveux central, vous rendant ainsi plus éveillé et plus alerte. Bien que cela puisse être une bonne chose si vous vous sentez somnolent ou si vous avez du mal à vous concentrer, une quantité excessive de caféine peut avoir un effet indésirable - contribuer à la "nervosité", un sentiment nerveux ou anxieux qui peut vous empêcher de rester concentré bien dormir. Comprendre à quel point la caféine est trop pour vous peut vous aider à prévenir la nervosité.

Le café contient de la caféine, ce qui peut causer de la nervosité. (Image: seregam / iStock / Getty Images)

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La caféine peut avoir plusieurs effets sur le corps et peut aussi avoir tendance à toucher les gens de différentes manières. Par exemple, la caféine peut affecter certains neurotransmetteurs qui maintiennent normalement les vaisseaux sanguins légèrement fermés. Vos artères resteront plus larges, ce qui permettra à plus de sang de circuler, ce qui apportera plus d’oxygène au cerveau et aux tissus pour vous faire sentir plus éveillé. Étant donné que vos systèmes corporels se déplacent légèrement plus rapidement, vous pouvez vous sentir nerveux ou mal à l'aise. La caféine peut également stimuler les hormones, telles que l'adrénaline, qui accélèrent les battements de votre cœur et entraînent la réaction de votre corps face au combat ou à la fuite que vous ressentez lorsque vous avez peur. L'augmentation de l'adrénaline vous rend plus susceptible de ressentir la nervosité.

Modération

Si vous n'êtes pas trop sensible aux effets de la caféine, vous êtes moins susceptible de ressentir les effets de la nervosité si vous le consommez avec modération. Un apport modéré en caféine est d'environ 250 milligrammes par jour, ce qui équivaut à peu près à boire trois tasses de café. Cependant, la quantité de caféine peut varier en fonction du type de café.

Tester

Utilisez un simple test pour déterminer si vous êtes particulièrement sensible aux effets de la caféine. Commencez par prendre votre tension artérielle pour obtenir une mesure de base. Buvez ou mangez un aliment contenant de la caféine, tel que du café, un soda ou du chocolat, attendez 30 minutes, puis reprenez votre tension artérielle. Si votre tension artérielle augmente entre 5 et 10 points, vous pourriez être particulièrement sensible aux effets de la caféine - et plus susceptible de présenter des symptômes tels que la nervosité..

Considérations

Si les effets de la caféine vous rendent nerveux, il est possible que vous ressentiez des effets indésirables supplémentaires. Ceux-ci comprennent l'anxiété, les changements d'humeur, les palpitations cardiaques ou l'incapacité de bien dormir. Si votre consommation de caféine et votre nervosité gênent votre vie quotidienne, vous souhaiterez peut-être réduire votre consommation globale. Parce que votre corps peut s'habituer à boire de la caféine, vous devrez peut-être réduire votre consommation lentement pour éviter les effets secondaires indésirables tels que la fatigue ou les maux de tête..