Pourquoi mes doigts me font-ils mal après la natation?

La natation offre une multitude d'avantages pour la santé, notamment une pression artérielle basse, un contrôle du poids, une amélioration du tonus musculaire et même un risque réduit de dépression. Personne ne veut sortir de l'eau avec une sensation pire que quand il est entré. Mais vos doigts sont comme n'importe quelle autre partie de votre corps, les laissant vulnérables aux douleurs musculaires et aux blessures.

Les gens font des longueurs. (Image: Andrii Iurlov / Hemera / Getty Images)

Blessures aux mains et aux doigts

La cause la plus évidente de douleur aux doigts après une baignade est une blessure aux muscles des mains, des poignets et des doigts. Vous ne pensez peut-être pas beaucoup à ces muscles, mais ils sont toujours là. Le fait de trop tendre la main, de bouger les mains dans des angles étranges ou d'avoir des muscles faibles et surchargés de travail peut entraîner des foulures et des entorses. Par exemple, si vous gardez les mains raides et étirées lorsque vous nagez, vous pouvez vous fatiguer les muscles. Les blessures par impact peuvent aussi causer de la douleur. Si vous étendez trop votre doigt en plaçant votre main au fond de la piscine, vous pourriez vous retrouver avec une entorse. Si vous nagez si près du mur que vous vous frappez le doigt, vous risquez de vous blesser, allant d'un gonflement mineur à un doigt cassé..

Douleur musculaire tardive

Les douleurs musculaires à retardement sont des douleurs musculaires, généralement causées par l'exercice, qui surviennent généralement 12 à 24 heures après une séance d'entraînement. L'American College of Sports Medicine rapporte que la plupart des experts pensent que des blessures minimes et des déchirures dans les muscles sont à l'origine de la douleur. Par conséquent, une longue routine de natation ou une routine particulièrement difficile peut augmenter vos chances de devenir DOMS. Si vous êtes un nageur relativement nouveau ou si vous essayez un nouvel AVC, comme un coup du sein ou un AVC de style libre, vos muscles ne sont pas habitués au mouvement et vous êtes plus susceptible de souffrir de douleur. DOMS n'est pas dangereux, mais l'American College of Sports Medicine recommande de limiter votre activité physique jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Problèmes de peau

Toutes les douleurs ne sont pas musculaires. Lorsque vous nagez dans une piscine traitée, vous êtes exposé à divers produits chimiques, notamment le chlore. Si vous avez une peau sensible, des allergies ou un eczéma, vos doigts peuvent finir par être douloureux et cette douleur peut être exacerbée par de petites éraflures causées par des heurts sur le bord ou le fond de la piscine. Si la douleur s’aggrave ou si vos mains enflent, démangent ou sont rouges, consultez votre médecin..

Bonne position des mains

Une position correcte des mains peut vous aider à réduire votre risque de douleur aux doigts. Gardez vos doigts légèrement séparés lorsque vous nagez. Cela peut vous ralentir un peu, mais réduit la tension sur vos doigts - ce qui en fait une position idéale si vous souffrez de douleur. Évitez de raidir vos poignets ou vos doigts. Au lieu de cela, ils doivent passer à travers l’eau car le verrouillage de vos articulations réduit le flux sanguin et rend vos mains et vos doigts plus vulnérables aux blessures. Si vous pensez que vos mains sont faibles, essayez des exercices de préhension, qui peuvent renforcer vos muscles..