Pourquoi mes articulations craquent-elles lorsque je soulève des poids?

Tout mouvement stressant vos articulations peut provoquer des sons éclatants et craquants. Le fait de soulever des poids amène souvent les bruits des articulations de l'épaule. Selon l’unité de chirurgie orthopédique de Johns Hopkins Medicine, il n’existe aucune réponse définitive quant à la raison de cette situation, bien que deux théories aient été proposées. L'accumulation et la libération de gaz dans le liquide synovial autour de vos articulations sont suspectées de provoquer des éclats. Le glissement des tendons à travers les articulations a également été suggéré comme étant la cause des craquements sonores. Une fissuration articulaire sans douleur n'est généralement pas le signe d'un problème médical..

Des fissures articulaires peuvent se produire lorsque vous soulevez des poids. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Des gaz

Le liquide synovial - la substance qui lubrifie vos articulations - est composé d'oxygène, de dioxyde de carbone et d'azote. Ces gaz peuvent s'échapper du liquide synovial lorsque la pression négative est appliquée à un joint, par exemple lorsque vous soulevez des poids. Un bruit de fond ou une fissure peut résulter de la fuite de ces gaz, comme le démontrent les rayons X, selon Raymond Brodeur, chercheur à la Michigan State University, écrivant dans «Scientific American». Une fois que les gaz sont réabsorbés dans le liquide synovial, ils peuvent à nouveau être expulsés, ce qui crée davantage de craquements..

Mouvement conjoint

L'action des articulations utilisées pour soulever des poids pourrait contribuer aux craquements que vous entendez. Des tendons ou des ligaments peuvent glisser et se mettre en place si vous déplacez vos épaules, de la même manière que le tintement d'une corde élastique. L'os érodé et les tissus articulaires de soutien stressés peuvent augmenter le risque de craquements sonores lors du déplacement de vos épaules au-delà de leur amplitude de mouvement normale, par exemple au-dessus de votre tête, tandis que vous soulevez des poids lourds.

Facteurs contributifs

Si vous souffrez d'arthrose - ce qui entraîne souvent une usure ou une rugosité des surfaces des articulations et du cartilage - vous risquez de présenter plus de craquelures en soulevant des poids que des personnes sans cette affection sous-jacente. Si les bruits de craquement sont accompagnés de douleur, d'une diminution de la flexibilité ou d'une faiblesse de l'articulation touchée, vous pourriez rencontrer un problème d'articulation. Consultez votre médecin si l'un de ces symptômes survient.

Considérations

La fissuration articulaire est généralement sans danger et, contrairement à la croyance populaire, il n’a jamais été prouvé que l’arthrite était causée ou aggravée par l’articulation, bien que certaines recherches montrent les pages de faits scientifiques de la Bibliothèque du Congrès. Si vous ne ressentez aucune douleur lors du craquement causé par la levée de poids, vous n'avez probablement rien à craindre..