Pourquoi est-ce que je brûle de la graisse sans perdre du poids?

Si vous vous êtes finalement engagé à faire de l'exercice en bonne santé, vous risquez d'être frustré lorsque les kilos ne fondent pas immédiatement. La perte de poids peut prendre du temps, la plupart des gens ne perdant qu'une livre ou deux par semaine - même avec un régime strict et beaucoup d'exercice. Mais si vous travaillez depuis plusieurs semaines, pensez que vous brûlez de la graisse mais ne voyez toujours aucun changement, il pourrait y avoir quelque chose d'autre à blâmer pour la stagnation.

Une femme mesure son estomac. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

La mauvaise routine de remise en forme

Il est tentant de ne cibler que les zones de votre corps où vous souhaitez perdre du poids, en faisant des crunches ou des fentes. Mais l'exercice aérobique brûle plus de calories et de graisse et entraîne une perte de poids plus rapide. Même si vous brûlez des graisses en faisant de la gymnastique ou de l'haltérophilie, vos résultats seront lents. Au lieu de cela, ces exercices sont plus efficaces pour la construction musculaire.

Construire le muscle lourd

Le muscle est plus dense que la graisse, ce qui signifie une légère augmentation de la masse musculaire et une petite perte de graisse pourrait effectivement vous faire prendre du poids. Bien que l’échelle soit un bon guide pour déterminer si vous atteignez vos objectifs de condition physique, vous devez également tenir compte de votre santé et de votre développement physique. Si vous devenez plus fort et plus tonique, vous n'aurez peut-être pas besoin de perdre du poids.

Pas couper les calories

Peu importe la quantité de graisse que vous brûlez, si votre régime est riche en calories, vous réduirez vos efforts. Vous devez perdre 3 500 calories pour chaque kilo de graisse que vous souhaitez perdre, et perdre du poids en faisant de l'exercice seul est un défi. Une personne de 125 livres, par exemple, devrait passer plus de huit heures par semaine à vélo sur un vélo stationnaire pour perdre une livre par semaine, selon les publications de Harvard Health. L'élimination même de 100 à 200 calories par jour peut considérablement augmenter votre taux de perte de poids.

Conditions de santé

Si vous faites tout ce que vous voulez - couper les calories et faire de l'exercice aérobique - sans perdre de poids, il est temps de parler à votre médecin. Des troubles du système endocrinien, tels que l'hypothyroïdie et le syndrome de Cushing, peuvent ralentir votre métabolisme et entraîner l'obstruction obstinée du corps. Vous pourriez avoir besoin de médicaments ou votre médecin pourrait vous recommander un programme d'exercices plus intense..