Pourquoi suis-je épuisé depuis que j'ai arrêté de fumer?
La cigarette est une méthode efficace et étonnamment efficace d’apporter de la nicotine au cerveau. Selon l'Institut national de lutte contre l'abus des drogues, un fumeur reçoit 1 à 2 mg. de nicotine pour chaque cigarette fumée. La livraison rapide au cerveau fait de la nicotine une substance très addictive. Les symptômes de sevrage comprennent la difficulté à dormir et la fatigue. Se sentir épuisé est un symptôme normal et transitoire lorsque vous cessez de fumer.
Comment fonctionne la nicotine?
La dépendance se produit dans le cerveau et la nicotine modifie efficacement les circuits de plaisir dans votre cerveau. Comme les autres substances provoquant une dépendance, la nicotine augmente le neurotransmetteur dopamine. On pense que la dopamine provoque des sentiments agréables. Les niveaux de nicotine dans le cerveau ne culminent que 10 secondes après l'inhalation, selon l'Institut national de lutte contre l'abus des drogues Cette activation rapide du plaisir dans le cerveau cimente l’association du tabagisme et du bien-être. Les effets de la nicotine s’effacent aussi vite qu’il agit, laissant le fumeur en vouloir plus.
Symptômes de la nicotine
En plus de stimuler l'humeur, la nicotine a un certain nombre d'autres effets. C'est un coupe-faim et augmente la glycémie. Votre fréquence cardiaque augmentera de 10 à 20 battements par minute et la pression artérielle de 5 à 10 mmHg. La nicotine augmente la vigilance et la mémoire, ce qui facilite les tâches qui dépendent de ces traits pour le fumeur.
Les symptômes de sevrage
Les symptômes de sevrage à la nicotine peuvent être graves, cependant, la plupart des symptômes atteignent leur maximum en deux à trois jours. Les troubles du sommeil et les mauvais rêves sont des symptômes de sevrage qui augmentent la fatigue diurne. En plus des envies de fumer, vous pouvez vous sentir irritable, anxieux, impatient et déprimé. Certaines personnes ont aussi des maux de tête à cause du sevrage.
N'abandonne pas
Des moyens de soulager les symptômes de sevrage à la nicotine, tels que l'épuisement, sont disponibles. Le remplacement de la nicotine se présente sous la forme de gomme, d'inhalateurs, de spray nasal ou de timbres cutanés. Ces méthodes peuvent aider avec les symptômes initiaux et les envies de fumer; une fois que vous vous sentez soulagé, vous pouvez diminuer progressivement la dose. Les médicaments sur ordonnance peuvent également faciliter l'abandon du tabac. Demandez à votre médecin à propos de bupropion ou de varénicline. N'oubliez pas que la fatigue liée à l'arrêt du tabac est temporaire et qu'environ 38 millions de personnes ont vaincu la dépendance à la nicotine, selon MedlinePlus, une ressource en ligne des National Institutes of Health.
