Quels muscles sont utilisés lors de la conduite d'un vélo?

Le cyclisme utilise de nombreux groupes musculaires majeurs. (Image: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Muscles des jambes

Selon www.ultracycling.com, les principaux muscles utilisés en vélo sont les muscles fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. Les quadriceps sont les gros muscles situés à l'avant de la cuisse qui sont chargés de redresser la jambe et de pousser la pédale vers le sol. Les fessiers maximus et medius se situent dans vos fesses et sont responsables de l’appui en avant de la pédale. Les muscles ischio-jambiers sont situés à l'arrière de la cuisse et travaillent avec le muscle du mollet pour lever la pédale du bas de la course. Tous ces muscles travaillent ensemble pour vous donner de la puissance en pédalant et de l'endurance en roulant.

Le type de conduite que vous ferez utilisera certains de ces muscles plus que d’autres. Si le terrain est accidenté, les quadriceps s’acquitteront davantage des tâches qui alimentent les collines. En se tenant debout pour gravir une colline, les muscles fessiers seront plus engagés. Le travail rapide ou la course contre le vent vont engager plus tous les muscles de la jambe.

Muscles de soutien

D'autres muscles en dehors des jambes sont utilisés comme muscles de soutien lors de la conduite. En fonction du terrain et du guidon utilisé, les muscles du haut du corps seront engagés. Cela se produit lorsque vous vous tenez debout pour gravir une colline et que vous tirez sur le guidon pour obtenir plus de puissance, qui utilise les muscles des biceps. Lorsque vous utilisez des aérobars et que vous posez le haut de votre corps dessus, les muscles des triceps, situés à l'arrière de la partie supérieure du bras, servent à soutenir votre poids. En outre, dans une moindre mesure, les muscles du dos et de la région abdominale sont utilisés pour la stabilisation en vélo..

Avantages

Le vélo a de nombreux avantages physiques. Si cela est fait fréquemment et avec suffisamment d'intensité, cela vous aidera à brûler des calories, à perdre du gras, à améliorer le fonctionnement du coeur et des poumons et à faire travailler les principaux muscles de votre corps. Les muscles réagissent en devenant plus forts, donnant un corps plus maigre, en meilleure forme et plus endurant..