Quels muscles sont utilisés pour lancer un ballon de football?

Lorsqu'un quarterback revient à lancer, les commentateurs et les fans analysent souvent la passe et la force des bras du quarterback. Peu de gens parlent des muscles utilisés et influencent le mouvement de lancer dans le football. Comprendre quels muscles font le travail peut vous aider à configurer votre programme d'entraînement pour lancer le football plus fort et plus loin.

Les muscles du corps travaillent lorsque vous lancez un ballon de football. (Image: Images Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Muscles d'épaule

Les muscles des épaules sont fortement impliqués dans le mouvement de lancer dans le football, d'abord pour soutenir le bras, puis pendant le mouvement et le suivi. Selon une étude du "American Journal of Sports Medicine" dirigée par B.T. Kelly, le deltoïde antérieur, le deltoïde moyen, le supraspinatus et l'infraspinatus sont tous actifs pendant le mouvement de projection. Ces muscles sont tout autour de l'articulation de l'épaule, les deltoïdes étant deux des plus gros muscles de l'épaule et le supraspinatus et l'infraspinatus faisant partie des muscles de la coiffe des rotateurs qui vous aident à faire pivoter votre bras pour terminer le lancer..

Muscles du bras

Les gros muscles du triceps, du biceps et de l'avant-bras sont impliqués dans le mouvement du lancer, en particulier une fois que vous commencez le lancer. Pendant la phase de préparation ou de coq, seuls les muscles du biceps et de l'avant-bras sont au travail, mais lorsque vous commencez à conduire et à lancer la balle, les triceps vous aident à passer votre bras tandis que les biceps et l'avant-bras vous aident à terminer le suivi..

Autres muscles du haut du corps

Selon Kelly, le pectoralis major, le lats ou le latisimus dorsi et le subscapularis sont les principaux responsables de la vitesse lors du lancer. Le grand pectoral, ou pec, est le gros muscle de la poitrine, tandis que les lats sont les gros muscles situés de chaque côté du dos, directement sous les aisselles. Le subscapularis est un autre muscle de la coiffe des rotateurs de l'épaule. Tous ces muscles, combinés aux muscles du bras, sont extrêmement actifs pendant le lancer alors que vous vous préparez à relâcher le ballon.

Corps inférieur et muscles centraux

Le bas du corps et les muscles abdominaux sont souvent oubliés lors du lancer du football. Cependant, certains des premiers points d’entraînement reçus par un jeune quart sont de rester en équilibre, de rouler avec le pied arrière, d’entrer dans le lancer et de suivre. Les muscles centraux des abdominaux et des obliques sont impliqués dans le transfert de l'équilibre et du poids du mouvement de projection. Les gros muscles des jambes et du bas du corps, tels que les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers, aident à la conduite et fournissent de la puissance lorsque vous vous lancez.