Que manger avant un physique

Selon les raisons pour lesquelles vous passez votre examen physique, les instructions de votre médecin concernant les aliments à manger peuvent varier. Suivez les instructions de votre médecin sur ce qu'il faut manger avant votre bilan de santé. Si vous pensez que l'examen physique peut donner des résultats négatifs, vous pouvez augmenter les chances de marquer des points faibles dans divers domaines en raison de l'anxiété. Si vous n'avez pas reçu d'instructions diététiques spécifiques, vous pouvez prendre des mesures pour obtenir des résultats plus positifs..

Femme mangeant une délicieuse salade (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Régularité

Si vous subissez un examen physique régulier, vous devez conserver vos habitudes alimentaires régulières afin de pouvoir faire part à votre médecin des difficultés que vous pourriez rencontrer. En plus de poser des questions sur vos antécédents familiaux, votre médecin voudra connaître les problèmes que vous pourriez rencontrer. En maintenant votre régime alimentaire habituel, vous pouvez signaler les malaises digestifs, tels que les brûlures d'estomac ou l'indigestion, qui pourraient indiquer un problème plus grave. Selon le Center for Disease Control and Prevention, vous devez informer votre médecin des modifications que vous avez apportées à vos habitudes alimentaires. Des changements dans les habitudes alimentaires pourraient signaler une foule d'autres problèmes de santé.

Maximisation

Selon Accuquote, un site consacré aux informations sur l’assurance vie, vous devez avoir une alimentation saine pendant au moins une semaine avant le bilan-santé afin d’optimiser les résultats d’une activité physique. Plus vos résultats aux différents tests sont bons, plus vous avez de chances d'obtenir des taux d'assurance plus bas. Limitez votre consommation de sel pour maintenir une lecture saine de votre tension artérielle. Évitez les aliments riches en sucre et en acides gras trans pour réduire votre taux de triglycérides et envisagez de manger de la farine d'avoine tous les jours pour réduire votre taux de cholestérol..

Déclencheurs

Évitez les aliments et les boissons pouvant avoir un impact négatif sur les analyses de sang et les niveaux de fréquence cardiaque. L'alcool peut élever les enzymes du foie, vous devriez donc éviter de boire de l'alcool pendant au moins 72 heures avant un événement physique. Réduisez ou éliminez la quantité de caféine que vous mangez et buvez le jour de votre examen, car la caféine peut causer une hausse de votre pression artérielle. Ne fumez pas lorsque vous faites une activité physique, car la nicotine réduit le flux de sang dans vos veines et peut rendre plus difficile le prélèvement d'un échantillon de sang. Limitez la quantité d'exercice que vous faites quelques jours avant l'examen, car un exercice intense augmente la quantité de protéines dans votre urine..

Réduire le stress

Que vous vous soumettiez à un examen physique de routine ou à un suivi après une procédure médicale ou une maladie, passer un examen médical peut engendrer du stress et de l'anxiété. En plus d’obtenir suffisamment de repos pour les jours qui précèdent votre activité physique, vous devriez augmenter la quantité de fruits et de légumes que vous mangez afin que votre corps puisse s’adapter de manière saine à la pression supplémentaire, selon Military.com. Maintenez un taux de sucre dans le sang sain en mangeant des protéines maigres et des portions supplémentaires de fruits comme les bananes, les pommes et les carottes. Buvez une tisane sans caféine pour calmer vos nerfs. De plus, vous devriez augmenter la quantité d’eau que vous buvez chaque jour pendant environ une semaine avant que le corps ne sorte des toxines de votre corps qui pourraient influencer les résultats des tests. Les liquides vous aident également à prévenir la déshydratation, qui peut entraîner de l'anxiété et de la fatigue.