Quels muscles un vélo couché utilise-t-il?
Un vélo couché est une machine cardiovasculaire qui vous procure un entraînement similaire à un vélo d’exercice régulier. La différence réside dans la configuration du vélo. Sur un vélo couché, il y a un siège baquet avec un dossier. Les pédales sont devant vous. Ainsi, lorsque vous utilisez la machine, vous êtes en position horizontale. Cela peut réduire la pression exercée sur le bas du dos et vous empêcher de vous affaler. Même si le vélo est un équipement d’aérobic, vous travaillerez avec plusieurs muscles lorsque vous en utiliserez un..
Un homme sur un vélo couché. (Image: Huntstock / DisabilityImages / Getty Images)Fessiers
Les muscles fessiers, ou fessiers, sont les principaux muscles qui composent vos fesses. Ces muscles sont appelés à jouer chaque fois que votre cuisse passe d'une position proche de votre corps à une position redressée. Ce mouvement est appelé extension.Votre jambe s’allonge et vos fessiers s’enclenchent chaque fois que vous appuyez sur une pédale..
Quads
Les quadriceps sont les gros muscles situés à l'avant des cuisses. Ils fonctionnent comme des fléchisseurs du genou. Ils travaillent sur le vélo couché pour aider les fessiers lorsque vous poussez les pédales du vélo et pour aider à redresser la jambe au sommet du mouvement de pédalage. Les plus petits muscles à l'intérieur du quad - les adducteurs - sont également recrutés avec ce mouvement.
Ischio-jambiers
Les ischio-jambiers sont situés à l'arrière des cuisses. Ils sont le groupe musculaire opposé des quads et leur principale fonction est de fléchir le genou. Vous voyez cette action lorsque votre jambe passe d'une position droite à une position pliée en pédalant. Ils activent avec les quads pour ramener le pied vers le haut du cycle de pédalage
Veaux
Les mollets sont situés dans la partie inférieure du dos des jambes, sous les genoux. Ils sont composés du gastrocnémien, qui est la partie supérieure, et du solée, qui est la partie inférieure. Chaque fois que votre pied fait le tour et que vous pointez vos orteils vers le bas, vous travaillez les muscles de votre mollet. C'est ce qu'on appelle la flexion plantaire.
Tibilais antérieur
Les muscles antérieurs du tibial sont opposés aux mollets. Ils courent sur le devant des tibias et sont travaillés lorsque vos orteils pointent vers votre corps pendant le pédalage..
Abdos
Les muscles abdominaux, ou abdominaux, sont des stabilisateurs qui interviennent lorsque vous pédalez. Ils aident à équilibrer le haut du corps et favorisent également la force motrice lorsque vous démarrez.
