Qu'est-ce qu'un IMC réaliste pour un sportif?

Lorsque les longues heures consacrées à l'entraînement portent leurs fruits avec une faible masse grasse et des muscles sculptés, vous vous sentez bien. C'est-à-dire jusqu'à ce que vous évaluiez votre indice de masse corporelle, ou IMC. Pour les athlètes et les amateurs de fitness, BMI peut vous classer en surpoids ou obèse, même si vous êtes en meilleure forme et que votre masse grasse est inférieure à celle de vos amis non sportifs..

Deux femmes sportives s'étirent sur un champ. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Pourquoi IMC??

Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), l'IMC est une mesure du poids ajusté en fonction de la taille, calculée en divisant votre poids en kilogrammes et votre taille en mètres carrés. L'IMC mesure l'excès de poids plutôt que l'excès de graisse et constitue un moyen facile, non invasif et peu coûteux de classer les individus en catégories de poids. Le CDC admet que l'IMC ne calcule pas votre masse grasse corporelle et ne devrait pas être utilisé comme outil de diagnostic pour évaluer votre santé, mais plutôt comme un indicateur de problèmes de santé potentiels. Curieuse? Découvrez la calculatrice IMC maintenant.

Valeur de masse

Si vous êtes sportif, vous êtes probablement plus musclé et avez une densité minérale osseuse supérieure à celle d'une personne sédentaire ou non sportive, ce qui représente des kilos en trop. Lorsque vous mettez votre poids dans l'équation de l'IMC, vous pouvez obtenir une valeur supérieure à 25%, vous plaçant dans la catégorie de l'embonpoint, ou peut-être supérieure à 30%, vous classant comme obèse. Le CDC admet que certains sportifs peuvent avoir un IMC élevé mais un faible pourcentage de graisse corporelle.

Mal classés

Sue Beckham, professeure de kinésiologie, PhD de l'Université du Texas à Arlington, affirme que l'IMC n'est pas utile pour évaluer les individus musculaires athlétiques et qu'il ne constitue pas un bon indicateur des changements de la composition corporelle. Une étude de 2007 sur les athlètes masculins et féminins des collèges publiée dans "Medicine and Science in Sports and Medicine" a conclu que l'IMC classait incorrectement les athlètes présentant une masse adipeuse normale en surpoids et que des normes distinctes devraient être établies pour les populations sportives.

IMC versus FFM

Votre masse sans graisse, ou FFM, comprend vos muscles, vos os, votre tissu conjonctif et d'autres composants non gras de votre masse corporelle. Selon le scientifique en exercice Len Kravitz, PhD de l'Université du Nouveau-Mexique, nous avons tous besoin d'une certaine quantité de graisse pour rester en bonne santé, et les femmes ont besoin de plus que les hommes. Lorsque vous soustrayez votre FFM de votre masse corporelle totale, vous obtenez votre masse grasse. La composition corporelle est une mesure qui compare votre masse grasse à votre masse corporelle totale, exprimée en pourcentage de graisse corporelle..

Mieux que l'IMC

La composition corporelle donne à un athlète un profil plus précis que l’IMC de l’état de santé par rapport au poids, car vous mesurez la graisse et pas seulement le poids. La «norme de référence» pour évaluer la composition corporelle est la pesée sous l’eau, qui peut être coûteuse et peu pratique. Des méthodes moins coûteuses et plus pratiques sont la mesure du pli cutané et l'impédance bioélectrique à l'aide d'un appareil portatif. Selon Kravitz, les plis cutanés fournissent une évaluation plus précise des athlètes, car l'impédance bioélectrique a tendance à surestimer le pourcentage de graisse corporelle chez les personnes très minces. Un professionnel de la condition physique qualifié peut faire une évaluation des plis de peau pour vous. Les taux de graisse corporelle souhaités sont compris entre 5 et 13% pour les hommes et entre 12 et 22% pour les femmes. Les valeurs de condition physique optimale sont de 12 à 18% pour les hommes et de 16 à 25% pour les femmes..