Quel équipement de gymnastique brûle le plus de graisse?

Rejoindre un gymnase peut sembler écrasant une fois que vous avez franchi la porte et inspecté le nombre apparemment infini d'équipements de musculation. Bien que chaque pièce d'équipement puisse contribuer à un corps fort et en bonne santé, concentrez-vous sur les machines qui fournissent un entraînement cardiovasculaire si vous êtes désireux de perdre du poids. Les machines cardio brûlent les calories - qui font partie intégrante de la perte de poids - à différents rythmes.

Séance d'entraînement en classe de spinning (Image: hamburguesaconqueso / iStock / Getty Images)

Pédaler ou courir pour une combustion rapide

Personnes travaillant à côté d'une fenêtre de grande hauteur (Image: Stock / Polka Dot / Getty Images)

Bien que l’intensité avec laquelle vous utilisez une machine de cardio détermine la rapidité avec laquelle vous brûlerez des calories, pédaler sur un vélo stationnaire et courir sur un tapis roulant procurent la plus rapide des calories brûlées. Les données des publications sur la santé de Harvard indiquent qu’une personne pesant 155 livres brûle environ 391 calories au cours d’une séance d’entraînement stationnaire à vélo de 30 minutes à une allure vigoureuse et 372 calories parcourues à une vitesse de 6 mph. La machine à ski, le vélo elliptique, le rameur et le monte-escalier brûlent les calories plus lentement.

Chaque machine peut jouer un rôle dans la perte de graisse

Homme utilisant une machine d'entraînement croisé elliptique (Image: Ivanko_Brnjakovic / iStock / Getty Images)

Si vous souhaitez brûler suffisamment de calories pour atteindre un déficit calorique et perdre du poids, vous n'avez pas nécessairement à choisir la machine qui brûle le plus rapidement les calories. Si vous avez des douleurs articulaires ou au dos, l’impact que vous ressentez lorsque vous courez sur le tapis de course peut être douloureux. Au lieu de cela, une machine à faible impact tel que le vélo stationnaire ou l'elliptique peut convenir. En outre, considérez la durée de votre entraînement. Par exemple, si vous ne pouvez courir que pendant 15 minutes mais que vous n’avez aucune difficulté à utiliser le rameur pendant 45 minutes, le rameur peut être un meilleur choix..