Quel équipement de gymnastique aide à se débarrasser de la graisse du dos?

Si vous avez un excès de graisse dorsale, la plupart des gymnases offrent un éventail de machines pour vous aider à le combattre. N'oubliez pas que des exercices de musculation ciblés pour le dos peuvent aider à atténuer le tonus, mais la perte de graisse au-dessus du muscle nécessite un exercice cardio. Il est impossible de repérer un entraînement ou de perdre du poids dans un domaine seulement. Vous devez donc vous engager dans un programme d'entraînement complet du corps pour perdre du poids..

Homme faisant des push ups à la salle de sport. (Image: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Tapis roulant

Les tapis roulants sont un aliment de base dans presque tous les gymnases et sont des machines efficaces pour brûler les graisses. Vous pouvez effectuer divers exercices cardiovasculaires, notamment la marche, le jogging et l’entraînement par intervalles. Ils offrent également des réglages manuels vous permettant de contrôler l’intensité. La plupart des tapis de course offrent également des réglages d’inclinaison si vous préférez augmenter ou diminuer le niveau de la rampe tout au long de votre entraînement..

Elliptique

Les entraîneurs elliptiques sont un autre équipement courant dans les gymnases. Ils sont comme des tapis roulants, en ce sens qu’ils simulent un mouvement en cours d’exécution, ils éliminent toutefois l’impact des articulations. De nombreuses machines elliptiques disposent d'un guidon vertical qui se déplace d'avant en arrière pour travailler le haut et le bas du corps. Ceci est avantageux si vous souhaitez vous débarrasser de la graisse du dos car vous brûlez des calories et tonifiez vos muscles du dos en une seule séance..

Rameur

Le rameur est un cardio-training qui vous aide à perdre votre excès de graisse. Il est similaire à l'elliptique, car il a peu d'impact sur vos articulations et travaille avec plusieurs groupes de muscles en même temps. Fixez simplement vos pieds dans les pieds, saisissez le guidon et tirez vers votre poitrine, puis relâchez-le. Vous pouvez également régler la résistance des machines à ramer pour augmenter et diminuer l'intensité de votre entraînement.

Vélo stationnaire

Les vélos stationnaires aident à se débarrasser de la graisse du dos, car ils fournissent un entraînement aérobique qui aide à puiser dans les réserves de graisse. Il existe généralement deux types de bicyclettes dans les gymnases: verticales et couchées. Les deux offrent une activité à faible impact qui vous aide à brûler des graisses et des calories. Certains des vélos de fan les plus anciens utilisent le haut du corps et le bas du corps pendant le cyclisme. Une autre option est de suivre un cours de cyclisme en salle si votre salle de sport le propose..