Levée de poids sur un régime de perte de graisse

L'haltérophilie vous aide à perdre de la graisse et à gagner du muscle à la place, vous laissant avec une masse musculaire maigre sur tout votre corps. Mais l'haltérophilie à elle seule ne vous fera perdre de la graisse que si vous la complétez avec un régime strict. Vous devez planifier vos repas en fonction des séances d'haltérophilie et choisir des aliments qui vous donneront l'énergie nécessaire pour vous entraîner. Choisir les bons glucides, protéines et lipides est vital.

Une fonction

Vous voulez perdre de la graisse et rester avec une apparence musculaire. Pour ce faire, vous devez planifier vos repas et déterminer quels sont les aliments nutritifs qui stimulent la croissance musculaire sans mettre de graisse inutile dans votre corps. Vous devez finalement résister à la tentation de manger de la malbouffe. Une diète de perte de poids en haltérophilie devrait vous faire perdre une livre ou deux par semaine en poids total. Pas plus que cela n'est malsain. Cependant, la graisse déjà stockée dans votre corps se transformera en muscle, qui pèse plus que la graisse. Même si votre poids ne change pas trop, votre apparence.

nourriture

Les protéines stimulent la croissance musculaire et, selon Bodybuildingforyou.com, stimulent votre métabolisme, brûlent les graisses et entretiennent le tissu musculaire maigre. L'astuce consiste à manger des aliments riches en protéines mais faibles en gras, comme la dinde, le poulet et le poisson. Mais tout le gras n'est pas mauvais pour vous. Selon Bodybuilding.com, les graisses monoinsaturées vous donnent une taille plus serrée et des muscles plus maigres en aidant votre foie à filtrer le cholestérol. Les avocats, les noix, l'huile d'olive et les poissons gras sont une bonne source de gras monoinsaturés. Les glucides vous donnent l'énergie nécessaire pour soulever des poids et vous aident à perdre du gras, mais évitez les glucides raffinés comme le pain blanc. Optez plutôt pour du pain complet, des céréales à grains entiers et du riz sauvage. Les fruits et les légumes diluent et éliminent les dépôts de graisse sur votre corps, alors consommez au moins cinq portions par jour..

Importance

Les experts estiment que le régime alimentaire compte pour environ 90% des chances de perte de graisse. L'haltérophilie est un moyen efficace de brûler les graisses, mais un régime alimentaire sain, équilibré et faible en gras est la clé pour perdre de la graisse. Perdre de la graisse et développer des muscles à sa place nécessite des changements de mode de vie. Vous devez acheter des aliments coûteux, soulever des poids et faire d'autres exercices la plupart des jours, planifier vos repas et refuser l'alcool, les glucides raffinés, les graisses non saturées et les bonbons. Mais si vous êtes discipliné, les résultats en valent la peine.

Avantages

En adhérant à un régime strict de perte de poids en haltérophilie, votre apparence s'améliorera et vous serez plus agile, énergique et motivé. Manger des graisses monoinsaturées améliore la fonction hépatique et empêche l'obstruction des artères. Les nutriments que votre corps absorbe dans ce type de régime aident à lutter contre le cancer, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et le diabète..

Considérations

Mangez six ou sept repas plus petits par jour au lieu des trois habituels. Cela accélère votre métabolisme et vous aide à perdre du poids. Vous devez être discipliné pour tenir compte de cela dans votre journée, mais il est essentiel si vous souhaitez perdre du poids. Vous devriez aussi boire beaucoup d'eau. Cela maintient vos muscles hydratés, décompose la graisse et vous empêche d'avoir faim.