Marcher Vs. Aller à la gym

Si vous essayez de choisir entre marcher tous les jours et aller régulièrement au gymnase, vous devez tenir compte des avantages et des inconvénients de chacun. La marche est pratique et gratuite, mais ce n’est peut-être pas l’option la plus efficace si vous avez des objectifs sportifs sérieux. D'autre part, les gymnases offrent de nombreuses options d'exercice, mais ils coûtent de l'argent.

Les gymnases comportent de nombreuses options d'exercice. (Image: UberImages / iStock / Getty Images)

Gym

Le principal avantage d’aller au gymnase au lieu de marcher est que vous pouvez choisir parmi une variété d’exercices. Si vous souhaitez développer des muscles, vous pouvez soulever des poids libres ou utiliser des machines à résistance. Si les conditions météorologiques rendent difficile ou désagréable la marche à l'extérieur, vous pouvez marcher sur un tapis roulant ou utiliser un appareil elliptique ou un stepper. Si vous êtes fatigué de faire de l'exercice seul, vous pouvez prendre un cours en groupe. Les cours typiques comprennent l’aérobic basée sur la danse, l’aérobic frappante et le kickboxing.

En marchant

L'avantage de la marche est que vous n'avez pas à payer des frais élevés ni à vous rendre dans un gymnase distant. Au lieu de cela, vous avez seulement besoin d'un espace ouvert et de chaussures de marche de qualité. Marcher dans un endroit pittoresque vous donne l'occasion de faire l'expérience du plein air. Si vous possédez un tapis roulant, vous n'avez même pas besoin de quitter votre domicile pour marcher. Si vous installez votre tapis de course à proximité de vos appareils de divertissement préférés, cela pourrait vous motiver à marcher plus souvent et plus longtemps..

Considérations

L'inconvénient de la marche est qu'il existe des exercices plus efficaces. La marche est agréable, mais vos objectifs de mise en forme peuvent nécessiter une activité plus intense qui brûle plus de calories. Un 130 lb personne qui marche à 2 km / h, un rythme informel, pendant une heure ne brûle que 118 calories, selon l'American Council on Exercise. Une façon de régler ce problème consiste à intensifier votre marche. Cette même personne brûlerait 295 calories en marchant pendant une heure à 4 mi / h, un rythme très rapide.

Atteindre vos objectifs

Pour prendre la bonne décision pour vous, vous devrez peser les avantages et les inconvénients de chacun en fonction du type de programme d’exercice dont vous avez besoin. Par exemple, si vous souhaitez un tonus musculaire général, vous devrez effectuer des exercices de résistance. Bien que vous puissiez effectuer plusieurs de ces exercices à la maison, l'équipement complet disponible dans un gymnase typique facilite la tâche. De plus, les gymnases ont souvent des entraîneurs professionnels disponibles pour vous aider à adapter votre programme d'exercices à vos objectifs de mise en forme..

Expert Insight

Si vous ne pouvez pas vous inscrire à un gymnase, marcher 30 minutes par jour est un moyen efficace de maintenir un niveau de base de forme physique. Le service national de santé d'Angleterre recommande de marcher 30 minutes par jour avant de rejoindre un gymnase. L'organisation soutient qu'il est plus facile d'intégrer la marche dans la routine quotidienne que d'aller au gymnase, tout en offrant de nombreux avantages pour la santé, tels que la réduction du risque de maladie cardiaque, d'obésité, de diabète et d'autres problèmes médicaux graves..