Tapis de course contre. Courir dehors

L'exercice qui implique un mouvement répétitif des bras, des jambes et des hanches est appelé activité aérobique. Un tapis roulant est une machine aérobie utilisée dans les gymnases et les maisons. Utiliser cette machine et courir à l'extérieur ont leurs similitudes et leurs différences. Ce que vous choisissez dépend de vos intérêts et préférences personnels.

Impact

L’impact est une préoccupation majeure chez les personnes souffrant de douleur au bas du dos ou d’arthrite. Travailler sur un tapis roulant et courir à l'extérieur tous les deux ont un impact important, mais comme il y a un petit ressort, l'impact est légèrement moins sur un tapis roulant. La différence est négligeable si vous marchez au lieu de courir.

Ajustements

Le tapis roulant est équipé de réglages de vitesse et d’inclinaison. Pour rendre vos entraînements plus difficiles, il vous suffit d'appuyer sur le bouton approprié et de vous adapter au changement. Lorsque vous courez dehors, vous maîtrisez parfaitement votre vitesse et votre altitude. Si vous voulez augmenter le défi, vous devez courir plus fort et gravir les pentes..

Vitesse du vent

Le vent ou l'absence de vent est une différence majeure entre le tapis de course et la course à l'extérieur. Quand vous êtes à l'intérieur, il n'y a pas de vent. À l’extérieur, vous devrez peut-être affronter des vents violents ou ne faire face qu’à une brise légère. Dans tous les cas, même le moindre vent rendra votre entraînement plus difficile. Pour compenser le manque de vent, vous pouvez augmenter l’inclinaison d’un tapis roulant..

Différence de terrain

Un tapis roulant a une ceinture lisse et plate qui se déplace continuellement lorsque vous marchez ou courez. Sauf si vous courez sur une piste en extérieur, il y a très peu de chances que vous soyez sur un terrain lisse. Dans la plupart des cas, vous devrez faire face à des sols inégaux, des nids-de-poule, des rochers et de nombreux autres obstacles. Cela est vrai, surtout lorsque vous parcourez des sentiers dans les bois. Si vous avez pour objectif de courir dans une course, comme un 5K, votre meilleur pari est de courir à l'extérieur. Votre corps s'acclimatera au terrain et ce ne sera pas un choc pour votre système le jour de la course.

Activation des muscles

Peu importe si vous courez dehors ou utilisez un tapis roulant, les mêmes muscles sont activés. Ceux-ci incluent les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets, les fléchisseurs de la hanche et les abdominaux. Le contrat des abdominaux pour garder votre corps stable. Si vous montez ou montez la pente sur le tapis roulant, vous insisterez davantage sur vos mollets, vos ischio-jambiers et vos fessiers..

Les descentes

Lorsque vous courez dehors, vous devrez faire face à des montées, mais vous avez aussi le luxe de faire une descente occasionnelle. Ce n'est généralement pas le cas avec un tapis roulant. À l'exception de quelques machines qui permettent de légères descentes, une fois que vous l'allumez, la courroie est plate et ne peut être levée.

Mains courantes

Les tapis roulants ont des mains courantes qui courent le long du bord supérieur. Lorsque vous commencez à utiliser la machine, vous pouvez les saisir pour obtenir un équilibre. Bien qu'ils soient bénéfiques dans ce cas, ils peuvent également être maltraités. Si vous courez ou marchez en vous appuyant sur les mains courantes, vous vous tromperez de travail. Quand tu cours à l'extérieur, tu n'as rien à faire pour obtenir de l'aide..