Le muscle de mon tibia fait mal quand je cours

N'importe qui peut ressentir des douleurs musculaires en haut de la région du tibia, peu importe son âge, son sexe ou son niveau de condition physique. Cette zone contient de nombreux nerfs, tissus conjonctifs et muscles, notamment le tibial antérieur, le péronier long et l'extenseur digitorum long. La douleur au tibia peut être causée par divers facteurs et conditions environnementaux. Comme la douleur au tibia peut être débilitante, il est important de comprendre pourquoi elle peut survenir pendant la course et comment la traiter..

Une course excessive dans les collines peut déclencher une douleur au tibia. (Image: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Symptômes de la douleur au tibia

La douleur au haut du tibia lorsque vous courez peut varier de légère à sévère. Il peut cesser brusquement après avoir arrêté de courir ou s'attarder longtemps après l'exercice. Outre la douleur, des symptômes supplémentaires peuvent inclure une sensibilité au tibia, un gonflement, une douleur, une inflammation, une chaleur, des ecchymoses et des rougeurs. La douleur peut également causer de l'instabilité ou des problèmes de mobilité, rendant la course difficile, voire impossible.

Causes de la douleur au tibia

L'impact de vos talons frappant le sol peut causer des douleurs dans la région du tibia. En outre, des douleurs peuvent survenir si vous abusez des muscles autour de vos tibias lorsque vous courez excessivement, sur de longues distances ou si vous vous poussez fréquemment avec vos orteils. Faire du jogging sur des surfaces dures ou instables, telles que du béton ou de la glace, peut également fatiguer les muscles situés au-dessus du tibia et provoquer des douleurs. De plus, des rues en pente, des chaussures inadéquates et une course excessive en descente peuvent causer de la douleur..

Traitements pour la douleur au tibia

Reposez vos jambes et évitez de courir jusqu'à ce que les symptômes disparaissent. Essayez un autre exercice comme la natation jusqu'à ce que vous puissiez marcher sans douleur. Placez la glace sur votre tibia pendant environ 15 minutes à la fois pour aider à resserrer les vaisseaux sanguins et à soulager la douleur. Élevez vos jambes au-dessus de votre cœur pour drainer le liquide de la blessure et soulager la douleur. Un analgésique en vente libre tel que l'ibuprofène peut réduire les symptômes. Portez toujours des chaussures de course adaptées à votre type de foulée et de pied..

Panneaux de signalisation

Bien que les attelles du tibia - une inflammation des muscles et des tissus conjonctifs sur votre tibia - soient rarement graves, la douleur au tibia peut également indiquer une fracture de stress, une tendinite ou un syndrome du compartiment d'effort chronique. Ne pas ignorer la douleur au tibia lors de la course. Cela pourrait augmenter les symptômes et aggraver la blessure. Contactez un médecin si la douleur musculaire dans la région du tibia est chronique ou survient après un accident ou une chute. Si votre peau est chaude au toucher ou si vous ressentez un gonflement qui semble s'aggraver, contactez votre médecin. Ceux-ci pourraient être des signes d'une infection grave ou d'une blessure.