Les effets des exercices sur le système circulatoire

Votre système circulatoire, constitué de votre cœur, de vos vaisseaux sanguins et de votre sang, est responsable du transport de l'oxygène vital dans votre corps. Lorsque vous faites de l'exercice, les besoins en oxygène de votre corps augmentent. plus vous travaillez dur, plus votre corps a besoin d'oxygène. Pour que vos muscles aient suffisamment d'oxygène pendant l'activité, votre corps effectue des changements à court et à long terme..

Un groupe de personnes exerce sur des tapis dans un cours de gym. (Image: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)

Exercice et votre coeur

Votre cœur - appelé myocarde - muscle cardiaque - est une pompe à quatre chambres de la taille de votre poing, située légèrement à gauche du centre de la poitrine. Son travail consiste à pomper le sang. Lorsque vous faites de l’exercice, votre fréquence cardiaque peut passer d’une moyenne au repos de 72 à 200 battements par minute, en fonction de votre forme physique et de votre âge. Au fur et à mesure que vous êtes en forme, votre cœur devient plus fort et votre fréquence cardiaque au repos diminue.

Exercice et vos vaisseaux sanguins

Les vaisseaux sanguins transportent le sang dans tout votre corps. Les artères retirent le sang de votre coeur; les veines renvoient le sang à votre cœur et les capillaires tombent et recueillent le sang au niveau des muscles et des poumons. Lorsque vous faites de l'exercice, l'hormone adrénaline provoque l'élargissement de vos vaisseaux sanguins pour permettre le passage d'un volume de sang supérieur à la normale. C'est ce qu'on appelle la vasodilatation, qui est une réponse à court terme à l'exercice et qui est l'une des raisons pour lesquelles vos vaisseaux sanguins de surface peuvent devenir plus importants au cours de l'exercice. Une réponse à long terme à l'exercice consiste à construire de nouveaux capillaires de manière à ce que plus d'oxygène puisse être délivré et que plus de dioxyde de carbone puisse être éliminé de vos muscles qui travaillent..

Accumulation de sang

Lorsque vous faites de l'exercice, le sang est détourné d'organes non essentiels, tels que ceux impliqués dans votre système digestif et reproducteur, et dans vos muscles en fonctionnement. Cela s'appelle une accumulation de sang et garantit que vos muscles qui travaillent reçoivent autant d'oxygène qu'ils en ont besoin. Une fois que vous avez terminé votre exercice intense, il est important d'encourager le sang accumulé à sortir des muscles et à revenir dans la circulation générale. Ceci est généralement réalisé en effectuant une récupération comprenant un exercice cardiovasculaire léger et des étirements. Le sang accumulé dans les muscles est lié à l'apparition de douleurs musculaires après l'exercice.

Exercice et votre sang

Votre sang contient trois types de cellules différentes: les globules blancs qui combattent l'infection, les plaquettes qui facilitent la coagulation et les globules rouges qui transportent l'oxygène. Ces cellules sont en suspension dans un liquide appelé plasma qui est principalement de l’eau. Pendant que vous faites de l'exercice, vos globules rouges sont saturés en oxygène afin de vous assurer que suffisamment d'oxygène est disponible pour vos muscles. En tant que bénéfice à long terme de l'exercice, le nombre de vos globules rouges dans le sang augmente à mesure que vous êtes en meilleure forme, ce qui vous permet de transporter davantage d'oxygène dans votre corps..