Les meilleurs multivitamines pour les athlètes

Bien que les athlètes puissent avoir des besoins légèrement plus élevés en vitamines et en minéraux que les non-athlètes, il n’existe actuellement aucune recommandation quant à la quantité supplémentaire dont ils ont besoin. En fait, l'American College of Sports Medicine affirme que vous devriez pouvoir obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin, même à des niveaux plus élevés, à partir des aliments que vous mangez. Si vous estimez avoir besoin de prendre un supplément de multivitamines, vous n’avez pas besoin de prendre une formulation spéciale conçue pour les athlètes. Consultez votre médecin pour vous aider à choisir la multivitamine qui vous convient.

Vous pouvez obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin avec un régime alimentaire et une formule multivitaminique standard. (Image: Images TongRo / Images TongRo / Getty Images)

Vitamines et minéraux pour les athlètes

L'Académie de nutrition et de diététique affirme que les athlètes doivent s'assurer de répondre à leurs besoins quotidiens en vitamines C, D et B. En tant qu'antioxydant, la vitamine C protège votre corps contre les dommages des radicaux libres, la vitamine D est importante pour la santé des os et les vitamines B aident à extraire l'énergie nécessaire aux aliments que vous consommez..

Lorsque vous recherchez un supplément, vous souhaitez en choisir un qui couvre environ 100% de la valeur quotidienne, mais ne dépasse pas vos besoins quotidiens. Les effets du méga-dosage sur les vitamines et les minéraux ne sont pas connus, selon le Colorado State University Extension, et plus n'est pas toujours meilleur.

Restez simple avec votre multi

Un supplément multivitaminé et minéral que vous prenez une fois par jour peut être plus efficace pour un athlète occupé. Il existe une grande variété d'options parmi lesquelles des marques à base de vitamines synthétiques et des aliments entiers. L'un n'est pas nécessairement meilleur que l'autre, cependant. Le Colorado State University Extension note que, quelle que soit leur source, les vitamines perdent de leur efficacité avec le temps, surtout si elles sont stockées à des températures chaudes ou exposées à la lumière..

Pour vous assurer de tirer le meilleur parti possible de votre achat, achetez votre supplément auprès d'un magasin réputé qui réapprovisionne régulièrement ses stocks..

Boissons sportives fortifiées

En tant qu'athlète, vous pouvez envisager de consommer des boissons sportives enrichies en option pour augmenter votre apport en éléments nutritifs. Ces types de boissons vous aident non seulement à satisfaire vos besoins quotidiens en vitamines et en minéraux, mais ils vous aident également à rester hydraté. Ils peuvent également être une source de glucides et de protéines, ils peuvent donc être utilisés comme substituts de repas avant ou après votre activité physique..

Cependant, vous devrez peut-être limiter la quantité que vous buvez, en particulier si une portion correspond à 100% ou plus de la valeur quotidienne d'un certain nombre d'éléments nutritifs..

A propos des formulations spéciales

Il existe un certain nombre de suppléments multivitamines spéciaux spécialement conçus pour les athlètes. Selon l'American College of Sports Medicine, ces formules sont commercialisées en tant que stimulants énergétiques et améliorant la performance, mais rien ne prouve qu'un nutriment ou un complément puisse le faire. Consommer suffisamment des bons aliments vous permettra de satisfaire vos besoins quotidiens accrus en vitamines et en minéraux et de donner le meilleur de vous-même..