Les meilleurs DVD d'exercices pour les aînés
L'exercice peut nous aider à rester forts avec l'âge. La construction de muscles maigres par l'exercice peut aider à améliorer la composition corporelle, la force musculaire, l'endurance, l'équilibre et la coordination. De plus, l'exercice réduit le risque de certaines maladies. Vous pouvez utiliser diverses vidéos pour vous aider à faire de l'exercice à la maison. Consultez un médecin avant de commencer tout programme d'exercice.
Faites régulièrement de l'exercice pour rester en forme avec l'âge. (Image: JackF / iStock / Getty Images)Fitness Senior: facile le fait
Il s'agit d'une vidéo d'entraînement à la force de base présentant des exercices sûrs et efficaces. La routine peut se faire debout ou assise sur une chaise, elle est donc acceptable pour tous les âges et tous les niveaux. Vous aurez besoin d'un ou deux jeux d'haltères allant de 1 à 5 livres. L'instructeur recommande deux séries, une légère et une modérée, afin que vous puissiez vous mettre au défi lors de certains exercices. Cette vidéo facile à suivre dure 50 minutes.
Leslie Sansone: Adulte actif
Leslie Sansone, instructrice et créatrice du programme Walk at Home, guide les participants lors d'une promenade à domicile de un ou deux milles. Elle enseigne les mouvements de base mis en musique afin que l'entraînement soit équivalent au nombre de pas que vous feriez si vous marchiez à l'extérieur. Vous pouvez arrêter l'entraînement après un kilomètre ou continuer jusqu'au deuxième kilomètre. La vidéo a un compteur qui affiche sur votre écran de télévision la distance que vous avez parcourue. La promenade d'un mile prend environ 12 minutes et la marche de deux miles 23 minutes..
Yoga pour les aînés
Cette vidéo propose deux séances d’entraînement: une pour le matin et une pour la soirée. La vidéo du matin a pour but de donner de l'énergie tandis que la vidéo du soir est axée sur la relaxation. Les mouvements sont faciles à suivre. Le yoga pour les aînés peut aider à améliorer la souplesse, la force et la conscience corporelle. Chaque séance d'entraînement dure 51 minutes.
Exercice: une vidéo de l'Institut national sur le vieillissement
Cette vidéo, créée par l’Institut national américain sur le vieillissement, met l’accent sur l’amélioration de la force, de l’équilibre et de la souplesse. L’entraînement est facile à suivre et peut être fait assis ou debout. L'instructeur fournit des explications claires sur tous les exercices. Des poids légers sont requis. Choisissez un poids que vous pouvez soulever facilement jusqu'aux dernières répétitions. Cette vidéo dure 41 minutes.
