Les meilleures courses de 5 km pour tous les niveaux de condition physique

On peut faire valoir que le 5K est l’une des meilleures distances pour une course. Pour les nouveaux coureurs, il constitue un excellent défi, mais aussi un défi, et pour les coureurs expérimentés, il peut servir de mise au point pour une course plus longue ou pour tester votre vitesse..

Une course de 5 km est une excellente course pour les coureurs débutants et les athlètes d’élite. (Image: Images de héros / Images de héros / GettyImages)

Aux États-Unis, 5K offrent des expériences uniques le jour de la course aux coureurs de tous les niveaux, faisant de chaque instant de votre course sur 3 km une célébration. Parmi les courses amusantes, les courses à obstacles et les courses caritatives, voici certaines de ces courses afin que, peu importe où vous vous trouvez dans votre entraînement, vous puissiez sortir et vivre toutes les distances qui s'offrent à vous.

1. runDisney 5Ks (Varie)

Coureurs, si vous êtes un fan de Disney, vous pouvez maintenant combiner vos vacances en famille à Walt Disney World avec quatre runKis 5K différents tout au long de l'année! Bien que les courses aient déjà eu lieu sur les deux côtes - les manifestations à Disneyland ont été arrêtées en 2018 en partie à cause de la construction d'une attraction à thème «Star Wars» - vous pouvez toujours participer aux week-ends de course à Orlando..

Que vous choisissiez le Disney Fall Feast 5K, le Walt Disney World 5K, le Disney Princess 5K ou le Star Wars Rival Run 5K, vous aurez l'occasion de voir le parc de la même manière que de nombreux invités. Vous pouvez le traiter comme une course amusante, vous habiller et être idiot avec des amis ou définir un nouveau PR (ou les deux!) - les courses runDisney sont idéales pour les coureurs de tous niveaux. Et parce que vous courez 5 km et que vous ne faites pas partie des plus longues distances, vos jambes seront encore suffisamment fraîches pour vous transporter le reste de la journée..

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Comment serait-il cool de courir sur le terrain où les géants jouent?! (Image: La course des géants)

2. La course des géants (varie)

Les Giants de San Francisco ont mis au point l'expérience ultime des fans sous la forme de quatre courses qui se dérouleront à Scottsdale, en Arizona, et à Sacramento, San Jose et San Francisco, en Californie..

Chaque week-end de course comprend un 5K inclus dans la composition et permet aux fans des Giants de courir dans différents stades de baseball - lors des entraînements du printemps et de la saison régulière - et de mettre les pieds sur le terrain. Restez après la course et célébrez votre arrivée à la course de 5 km en faisant le plein dans les gradins avec un hot-dog et (espérons-le) une victoire des Giants..

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3. Pronostic du jour de St Patrick de McGuire 5K (mars)

Vous pouvez gagner ce 5K à Pensacola, en Floride, sans même franchir la ligne d'arrivée en premier! La prévision du 5K sur le jour de la St Patrick par McGuire dure depuis plus de 40 ans, et lors de l’inscription, les coureurs prédisent le temps qu’ils prendront pour terminer la course. Les coureurs les plus proches du pronostic gagnant le jour de la course!

La prise? Vous ne pouvez pas utiliser une montre ou un autre appareil de chronométrage le jour de la course. C'est un excellent moyen pour les coureurs de s'entraîner à apprendre à courir par la sensation (et un excellent moyen de faire de l'exercice avant de se livrer aux festivités de la Saint-Patrick).

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Courir pour soutenir les militaires américains blessés au combat. (Image: Report des guerriers blessés)

4. Report du projet du guerrier blessé (varie)

Chaque jour, des soldats du monde entier risquent leur vie pour protéger leur pays et ses libertés. Nombre d'entre eux terminent leur service avec des blessures - physiques et mentales - et ont besoin de soutien. Grâce au projet Wounded Warrior, les coureurs disposent d’une manière unique d’honorer les vétérans: le défi de remise en forme Carry Forward 5K.

Les participants peuvent choisir de courir avec un drapeau et d’avoir un poids allant de 1 à 100 livres ou, en tant qu’équipe, d’acheter un membre de l’équipe. Cet événement - avec des courses à San Diego, Nashville et Jacksonville, dans le Tennessee (avec une option virtuelle) - lève des fonds pour le projet Wounded Warrior et vous donne la possibilité d'aider à influer sur la vie des anciens combattants et de leurs familles à travers le pays..

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Bière + course = un excellent week-end (Image: Courses Clancy Creative / Craft Brew)

5. Courses de brasseries artisanales (Varie)

La bière artisanale est devenue si populaire auprès des coureurs que même certains d'entre eux sont brassés spécialement pour les coureurs. Les Craft Brew Races ont été créées pour célébrer la scène de la brasserie artisanale locale dans diverses villes - actuellement Portland, Maine; Worcester, Massachusetts; Stowe, Vermont et Newport, RI, ont tous des événements - avec une fête de trois heures après la course.

Les coureurs de tous les niveaux d’expérience peuvent s’attaquer au 5K, puis récupérer avec une bière (ou deux) tout en se connectant à la communauté brassicole et en soutenant les entreprises locales..

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6. Chocolat chaud 5K (Varie)

Si vous recherchez une course amusante, le Hot Chocolate 15K / 5K - également connu comme la course la plus douce des États-Unis - est fait pour vous. Cette série de courses célébrant la boisson décadente compte près de 20 événements partout aux États-Unis. Cependant, la course de Chicago (tenue en novembre) est devenue l'une des plus grandes courses de 5K du pays, avec près de 25 000 coureurs..

Les coureurs peuvent suivre le parcours de 3 km et terminer leur course à l’arrivée avec une tasse remplie de chocolat chaud ou de fondue au chocolat, le rendant amusant (et délicieux) pour toute la famille.!

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Courez le long de l'emblématique Boylston Street jusqu'à la ligne d'arrivée du marathon de Boston. (Image: FayFoto / Boston Athletic Association)

7. B.A.A. 5K (avril)

Si vous n'êtes pas tout à fait prêt pour le marathon de Boston ou si vous êtes un spectateur qui souhaite participer à l'esprit du week-end, la Boston Athletics Association (B.A.A.) 5K est le moyen idéal de faire partie de l'action..

Le B.A.A. Le 5K se déroule le samedi précédant le marathon de Boston. Le parcours vous mènera à la célèbre Boylston Street, où se trouve la ligne d'arrivée du marathon complet. Il est connu pour être un parcours rapide et donne aux coureurs de tous niveaux une chance de vivre l’enthousiasme de franchir la ligne d’arrivée du marathon de Boston..

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8. Girls on the Run 5K (varie)

Si vous êtes un nouveau coureur qui souhaite compléter son premier 5 km ou un athlète expérimenté qui souhaite vivre le kilométrage autrement, découvrez la série 5K Girls on the Run (GOTR). Des filles de la troisième à la huitième année se joignent au programme pour se rencontrer toutes les deux semaines et former de petites équipes, aboutissant au 5K. Ensuite, vous vous inscrivez en tant que copain et courez aux côtés d'une fille célébrant la fin d'une saison GOTR..

Grâce à Girls on the Run, les jeunes filles apprennent la joie de bouger et gagnent en confiance en elles par le sport. En accomplissant cette course amusante avec eux - il y a près de 20 courses qui se déroulent dans tout le pays - vous soutenez non seulement l'organisation, mais vous aidez également une fille à naviguer sur le parcours et à franchir la ligne d'arrivée..

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Rock, rouler et courir! (Image: Tom Pennington / Getty Images)

9. Série Marathon Rock 'n' Roll (Varie)

Si vous êtes un coureur qui ne peut pas parcourir des kilomètres sans une musique énergisante pour vous entraîner, cette série de courses est faite pour vous. La série marathon Rock 'n' Roll propose des événements de différentes distances à travers le monde. Chaque parcours est orné de musique live..

Vous pourrez découvrir votre nouveau groupe préféré sur le parcours ou au Festival de la ligne d'arrivée, avec un concert après la course. Everclear, Macklemore & Ryan Lewis, et Kid Rock - vous trouverez plusieurs genres de musique représentés - et certains cours offrent des opportunités uniques, telles que courir sur un Strip complètement fermé de Las Vegas (la nuit).

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Préparez-vous à être boueux dans le Spartan Sprint. (Image: Tasos Katopodis / Getty Images Entertainment / GettyImages)

10. Course Spartan (Varie)

Course de course et course d'obstacles en partie, la série Spartan Race est destinée aux coureurs qui souhaitent relever un défi plus important. Les distances de course varient selon les endroits, mais ceux qui recherchent un 5K voudront s’inscrire au Spartan Sprint, qui emmène les participants entre trois et cinq milles et peut avoir environ 20 obstacles à surmonter tout au long de votre course..

Ce niveau est parfait pour les débutants qui souhaitent compléter leur première course à obstacles et pour les athlètes plus expérimentés qui souhaitent gravir les échelons de la division Elite. Vous ramperez dans la boue, escaladerez les murs et bien plus encore, tout en devenant athlète (et coureur).

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