Exercices d'étirement pour la croissance en hauteur

L'augmentation de la hauteur est un désir que vous pourriez avoir. Certaines personnes ont essayé la chirurgie, les médicaments, les suppléments de croissance et même l’acupression. Ces traitements peuvent être coûteux et les résultats ne sont pas garantis. Cependant, certains exercices d'étirement peuvent vous aider à allonger votre corps, ainsi qu'à vous aligner et à vous tenir correctement..

Pendaison

L'une des raisons pour lesquelles une personne a l'air plus petite que sa taille naturelle est la gravité. Vous êtes probablement en position verticale presque toute la journée, ce qui rend vos articulations et votre colonne vertébrale comprimées. La meilleure façon de contrer cela est d'étirer la colonne vertébrale. La suspension sur une barre horizontale est l’un des meilleurs moyens d’étirer la colonne vertébrale, alors que le corps est complètement étendu. Accrochez-vous au comptoir avec vos mains aussi rapprochées que possible, les paumes tournées vers l'avant et les bras, les épaules et les hanches détendus. Au début de cet exercice d’étirement, essayez de le faire pendant 20 secondes. Descendez du bar et reposez-vous avant de répéter l'exercice. Répétez au moins trois fois au premier essai et augmentez progressivement la difficulté en ajoutant des poids aux chevilles..

Coup de pied alterné

Cet exercice d'étirement pour la croissance en hauteur est également connu sous le nom de natation sur terre sèche, un exercice qui se concentre sur le bas du dos. Allongez-vous sur le sol avec le corps complètement tendu et les paumes vers le bas. Levez le bras gauche et soulevez-le droit et soulevez la jambe droite du sol en la maintenant droite et verticale aussi loin que possible pendant au moins quatre secondes. Répétez en utilisant le bras droit et la jambe gauche. Le but de cet exercice, qui devrait être fait au moins trois fois par semaine, est de maintenir la position pendant 20 secondes de chaque côté. Augmente la résistance et tonifie complètement les muscles du bas du dos en ajoutant des poids au poignet et à la cheville.

Déplacement pelvien

Allongez-vous sur un tapis d'exercice avec les épaules à plat sur le sol, les bras tendus sur les côtés, les paumes vers le bas. Les genoux doivent être pliés et les pieds rapprochés des fesses. Arquez votre dos afin que le bassin soit soulevé et gardez la colonne vertébrale bien droite et les épaules appuyées sur le sol. Rentrez les fesses et laissez la force des jambes et des épaules supporter votre poids. Maintenez la position pendant au moins 20 secondes avant de baisser doucement le torse. La plupart des exercices sont répétés au moins six à huit fois - augmentez progressivement le nombre de répétitions et la durée.

Super Stretch

Un simple exercice d'étirement pour la croissance en hauteur peut être effectué debout, allongé ou même assis devant la télévision ou l'ordinateur. Enfilez vos doigts ensemble et avec les paumes tournées vers le haut, étirez le torse aussi loin que vous le pouvez, en maintenant la position pendant quatre à sept secondes. Faites autant de répétitions que possible. Cet exercice d'étirement est très facile à faire et peut soulager la fatigue et améliorer la circulation. Utilisez cette combinaison avec un autre super stretch qui consiste à faire face au mur et à aller le plus loin possible, en soulevant le corps sur la pointe des pieds.

Yoga

Le yoga est une série d'exercices qui permettent d'équilibrer le corps. Il étend tout votre corps, se concentre sur la colonne vertébrale et améliore votre posture. L'étirement de la colonne vertébrale élimine la décompression de la vertèbre due à la gravité et aux mauvaises habitudes de posture. Le yoga vous aidera à prendre de la hauteur avec une pratique continue. Le sukhasana est l'un des trois exercices de yoga possibles. Il est assis sur le sol, les jambes croisées et les mains posées sur les genoux. L'accent est mis sur la respiration régulière profonde, levant les bras en inspirant et en expirant lentement en ramenant les bras à la position de départ. Les deux autres exercices d’étirement possibles sont le trikonasana, le chat et le chien..