Exercices simples pour augmenter la taille des filles d'ici un an

Nous comprenons tous que la génétique et la prédisposition familiale jouent un rôle majeur dans notre taille, mais nous ne comprenons peut-être pas qu'un programme d'exercice peut vous aider à vous faire aussi grand que possible. Selon le site Web GrowingTallerGuide.com, vous pouvez augmenter votre taille en faisant de l'exercice en renforçant vos groupes musculaires de base pour vous aider à vous tenir debout plus droit. Avec l'exercice, vous pouvez même augmenter la quantité d'hormone de croissance libérée par votre corps.

Pose de yoga Cobra. (Image: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Pendaison

Vous avez peut-être déjà effectué cet exercice plusieurs fois. Cet exercice permet d’annuler les effets de la gravité sur votre corps en permettant à votre colonne vertébrale et à d’autres articulations de s’allonger, ce qui vous permet de tirer profit de la gravité. Levez la main et attrapez une barre ou un autre support suffisamment haut pour vous permettre de vous suspendre librement sans toucher le sol. Maintenez cette position pendant au moins 20 secondes et répétez l'opération au moins trois fois, selon GrowingTallerGuide.com..

Cobra

Beaucoup d'entre nous ont vu cet exercice dans un cours de yoga, mais nous ne savions peut-être pas à l'époque que le cobra nous permettait d'allonger notre colonne vertébrale. Pour ce faire, couchez-vous sur le sol, la paume de vos mains appuyée contre le sol, à la hauteur des épaules. Levez les yeux vers le plafond tout en allongeant simultanément les bras pour cambrer le plus possible le dos. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis redressez votre corps à la position de départ. Répétez selon les directives de votre médecin, thérapeute ou entraîneur.

Courbure vers l'avant

Cet exercice d'étirement permet d'allonger votre colonne vertébrale tout en étirant simultanément le dos de vos jambes et votre dos, selon le site Web GainHeight.com. Commencez par vous tenir les pieds écartés et les deux mains sur la tête. Prenez une main avec l’autre et penchez-vous jusqu’à ce que vos deux mains touchent le sol. Le site Web vous recommande d’effectuer 10 répétitions de cet exercice. Il vous sera plus facile de toucher le sol si vos pieds sont aussi éloignés que possible, mais vous constaterez que cet exercice devient plus bénéfique si vous réduisez progressivement la distance entre vos pieds au fur et à mesure de votre pratique..