Devrais-je étirer ma jambe même si mon genou saute?

Un genou éclatant n’est pas rare et il n’est généralement rien d’arrêter de s’étirer. Les articulations du genou font un bruit sourd pour l'une des deux raisons suivantes: friction ou fixation. Vous ne devez généralement pas vous préoccuper de l’une ni de l’autre, bien que cela puisse se produire si le son retentissant est accompagné d’autres conditions..

Friction et fixation

Les frictions surviennent lorsque deux os se frottent. La fixation survient lorsque deux os sont brièvement collés ensemble ou fixés. La fixation se produit le plus souvent lorsque vous n'avez pas bougé la jambe depuis longtemps. Lorsque vous êtes immobile pendant un certain temps, le fluide qui lubrifie vos articulations peut s'écouler et rendre les os collés temporairement. Lorsque vous étirez votre jambe, vous cassez les os scellés et entendez le son éclatant.

Quand c'est une préoccupation

Bien que le gonflement du genou soit normal, il ne l'est pas. Les autres conditions d'inquiétude sont si votre genou se bloque ou devient immobile après un popping ou si votre genou devient moins mobile et plus difficile à bouger. Bien qu'il n'existe pas de traitement pour arrêter le bruit de claquement, votre médecin peut rechercher des traitements pour des problèmes articulaires ou d'autres problèmes de santé qui pourraient causer des douleurs articulaires, un gonflement et une immobilité.

Chondromalacie

Si vous continuez à vous faire sauter le genou à plusieurs reprises à volonté, ou si votre genou se soulève à chaque étirement, votre cartilage du genou risque de s'irriter. L'usure et l'irritation de la rotule peuvent provoquer une affection appelée chondromalacie. La chondromalacie peut être douloureuse lorsque vous pliez le genou. Si votre genou se soulève chaque fois que vous vous étirez, plutôt que de temps en temps, modifier vos étirements peut aider à prévenir son éclatement..

Modifications

Modifier l'étirement de vos jambes peut être aussi simple que de changer la position de votre pied. Selon "Yoga Journal", tourner le pied légèrement vers l'intérieur ou l'extérieur pendant que vous vous étirez peut arrêter le soulèvement du genou, en particulier si vous êtes debout. Si vous avez l'habitude de marcher dans un étirement, par exemple en vous rapprochant puis en touchant le sol, essayez plutôt de marcher à reculons pour atténuer la pression exercée sur votre genou. Le fait de positionner vos jambes légèrement différemment, par exemple en les rapprochant ou en les éloignant lors de vos étirements, peut également aider à arrêter le soulèvement. Une autre option consiste à basculer vers différentes positions, telles que rester debout plutôt que assis, ou trouver de nouvelles positions qui étirent toujours les mêmes muscles de la jambe que ceux dont vous avez besoin pour vous étirer..