Devrais-je prendre des comprimés de calcium et de vitamine D pendant l'allaitement?
Selon UpToDate, une ressource dédiée aux cliniciens, même les femmes mal nourries peuvent allaiter avec succès un bébé en raison des capacités intrinsèques du corps à supporter la vie. Dans le même temps, une alimentation équilibrée comprenant des nutriments sains, associée à des suppléments de vitamines et de minéraux tels que le calcium et la vitamine D, un apport hydrique suffisant et une gestion du poids fournit à la mère et au bébé les éléments nécessaires à sa croissance. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments pendant l'allaitement pour vous assurer de ne rien prendre qui puisse nuire à votre bébé.
Perte osseuse
La grossesse et l'allaitement appauvrissent naturellement vos os en calcium, entraînant une perte osseuse. Bien que la prise de quantités excessives de calcium ne prévienne pas cette perte osseuse, votre corps compensera généralement lorsque vous aurez terminé l'allaitement et retrouverez ses niveaux de masse osseuse antérieurs. Un supplément de calcium est approprié lorsque vous allaitez si votre apport alimentaire en calcium est insuffisant. Les femmes adultes ont besoin d'environ 1000 mg de calcium par jour. Les sources de calcium les plus efficaces sont les produits laitiers et les légumes verts..
Absorption
Le calcium ne peut pas être absorbé correctement dans vos os sans une quantité suffisante de vitamine D. Les femmes ont besoin d'environ 800 UI de vitamine D par jour pour une absorption adéquate du calcium. La lumière du soleil est la meilleure source de nutriments et devrait vous fournir suffisamment de vitamine D. Si vous avez besoin de suppléments, ils sont sans danger pendant l'allaitement et sont souvent associés à des suppléments de calcium. Le lait est une source alimentaire efficace de vitamine D. Une tasse vous fournit environ 100 UI.
Attention
Vous ne devriez pas prendre d'autres vitamines ou suppléments contenant du calcium ou de la vitamine D si vous prenez un supplément spécifique approuvé par votre médecin. Cela pourrait conduire à une overdose. Si vous prenez trop de calcium et de vitamine D, vous pourriez présenter les symptômes suivants: sécheresse de la bouche, douleurs à l'estomac et rythme cardiaque irrégulier. Si vous avez une réaction allergique et développez de l'urticaire, si vous avez des difficultés à respirer ou si vous avez un gonflement de la langue, des lèvres ou de la gorge, consultez une assistance d'urgence. Parmi les autres conditions pouvant exclure les suppléments de calcium et de vitamine D, figurent les problèmes de circulation, les maladies du rein ou du coeur et les troubles de la parathyroïde.
Considérations
En raison de la perte osseuse naturelle que vous subissez pendant la grossesse et pendant que vous allaitez, vous devez faire particulièrement attention à ce que votre apport en calcium et en vitamine D ne soit pas suffisant. Lait. Passez au lait faible en gras ou non gras pour réduire la quantité de calories que vous obtenez de votre lait et assurez-vous que votre médecin connaît votre plan en matière de réduction de calories afin qu'elle puisse vous recommander les suppléments appropriés. Vous aurez peut-être besoin de 500 calories supplémentaires par jour pour maintenir un lait maternel sain pour votre bébé..
