Devrais-je prendre de la vitamine B si déshydraté?
La déshydratation est la perte excessive d'eau et de sels du corps. La déshydratation peut être causée par une consommation insuffisante de liquide, la diarrhée, les vomissements, la transpiration et une miction excessive. Votre corps a besoin d'eau et de liquides pour maintenir suffisamment de sang, d'électrolytes et de fonctions corporelles. Si vous êtes déshydraté, consultez votre médecin avant de prendre les huit vitamines B.
Une femme est sur le point de déposer un comprimé de vitamine B dans un verre d’eau. (Image: diego_cervo / iStock / Getty Images)Vitamines du complexe B
Les vitamines du complexe B comprennent les vitamines B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 et B-12. Ces vitamines agissent ensemble pour aider votre corps à transformer les glucides, les lipides et les protéines en glucose, source principale d'énergie pour le corps, selon MedlinePlus. Les vitamines du complexe B peuvent aider à réduire la fatigue excessive causée par la déshydratation. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamines du complexe B en vente libre. Le médecin peut vous conseiller de consulter d'abord un traitement médical pour la déshydratation avant de prendre des suppléments de vitamine B. Les vitamines B sont solubles dans l'eau, ce qui signifie que des quantités excessives de vitamines ne sont pas stockées dans votre corps. Les vitamines sont généralement excrétées de votre corps dans l'urine. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps produit moins d'urine, ce qui peut entraîner une accumulation de vitamines du groupe B dans votre sang..
Sources de vitamines B
Manger des aliments riches en vitamines du complexe B peut également aider à réduire la fatigue causée par la déshydratation. De nombreux aliments contiennent également de l'eau, ce qui peut aider à traiter une légère déshydratation. Vous pouvez obtenir des vitamines B à partir d’aliments tels que céréales à grains entiers, pains enrichis, céréales de petit-déjeuner, lait, viande rouge, jaunes d’œufs, poisson, poulet, foie, riz brun, haricots, légumineuses, pois, légumes à feuilles vertes, pommes de terre, germe de blé et levure de bière, selon MedlinePlus.
Symptômes
Rechercher un traitement précoce pour la déshydratation si vous remarquez des symptômes de déshydratation. Les symptômes de déshydratation comprennent une soif extrême, un faible débit urinaire, une urine jaune foncé, une bouche sèche et collante, une salive épaisse, des yeux enfoncés, des vertiges, des maux de tête, une irritabilité, une peau rouge, un pouls faible et rapide, une hypotension, une peau lâche qui a des rides, des crampes dans les bras et des jambes, des convulsions et des évanouissements, selon Rehydrate.org. Une déshydratation non traitée peut provoquer un délire, une perte de conscience et la mort.
Traitement de déshydratation
Buvez de l'eau et des liquides contenant des électrolytes pour corriger une légère déshydratation. Une déshydratation modérée ou grave est une urgence médicale et peut nécessiter un traitement en hôpital. N'attendez pas que votre déshydratation devienne grave. Remplacez les liquides dès que les vomissements et la diarrhée commencent. Évitez de prendre des boissons sucrées pour traiter la déshydratation, car elles peuvent causer la diarrhée.
