Devrais-je prendre de la vitamine E la nuit?
La vitamine E est une vitamine liposoluble contenant des antioxydants qui aident à combattre les substances nocives appelées radicaux libres. La vitamine E est souvent suggérée pour aider à prévenir les maladies cardiaques et le cancer en raison de ses propriétés antioxydantes. Cependant, les avantages possibles de l'activité antioxydante chez l'homme ne sont pas définitifs. Le moment de la journée où vous prenez de la vitamine E ne semble pas affecter son efficacité, bien que la prise de suppléments après les repas puisse prévenir les éventuels effets secondaires..
Les suppléments de vitamine E se présentent sous des formes naturelles ou synthétiques. (Image: GooDween123 / iStock / Getty Images)Considérations
La consommation de vitamine E et d'autres suppléments diététiques pendant la journée, après avoir mangé, est préférable à la prise de vitamines sur un estomac vide. Prendre des vitamines sur un estomac plein peut aider votre corps à absorber le maximum de nutriments. Certaines personnes se sentent mal à l'aise si elles prennent des vitamines l'estomac vide. Vous voudrez peut-être prendre de la vitamine E le soir après avoir mangé, car le dîner est souvent un repas plus copieux et plus copieux que le petit-déjeuner ou le déjeuner..
Sources alimentaires
Le meilleur moyen d’obtenir des antioxydants tels que la vitamine E consiste à adopter un régime alimentaire nutritif riche en fruits, en légumes et en grains entiers, plutôt que de prendre des suppléments. La vitamine E se trouve dans la viande, le poisson, les noix, les grains entiers, les produits laitiers, les asperges et les légumes verts à feuilles comme les épinards. Des suppléments peuvent toutefois être nécessaires pour obtenir un dosage thérapeutique, selon le centre médical de l'Université de Pittsburgh..
Dosage
L'apport journalier recommandé en vitamine E pour les hommes et les femmes âgés de plus de 14 ans est de 22,5 unités internationales. La posologie thérapeutique idéale en vitamine E n’a pas été établie. La supplémentation en vitamine E est généralement considérée sans danger à des doses allant jusqu'à 1 000 milligrammes par jour, ce qui correspond à l'apport maximal tolérable recommandé.
Précautions
Des doses élevées de vitamine E peuvent augmenter le risque de saignement chez les personnes atteintes de certains troubles ou les personnes qui prennent des médicaments susceptibles d'accroître le risque de saignement. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments de vitamine E si vous prenez de l'aspirine, de la warfarine ou d'autres médicaments anticoagulants..
