Salez sur mes vêtements après l'exercice

La transpiration n’est pas seulement l’humidité destinée à rafraîchir la peau; il contient aussi du sel. Lorsque vous transpirez, le sel peut s'accumuler sur votre peau et vos vêtements, créant des taches peu attrayantes qui peuvent vous rendre mal à l'aise lorsque vous vous promenez après votre exercice. Le sel sur vos vêtements est normal dans la plupart des cas, mais prenez les précautions appropriées pour reconstituer les niveaux de sel de votre corps pendant et après les entraînements difficiles..

Salez sur mes vêtements après l'exercice (Image: Stock IT / Polka Dot / Getty Images)

Tous les sueurs ne sont pas créés égaux

Lorsque vous courez sur le tapis roulant depuis la même heure que la personne à côté de vous mais qu'il transpire à peine, cela ne veut pas dire qu'il est en meilleure forme. Tout le monde ne transpire pas au même degré et les gens ne libèrent pas la même quantité de sel qu'ils ne le font. La quantité de sueur et la composition en sueur sont le résultat de nombreux facteurs, y compris votre génétique, la température et votre métabolisme. Certaines personnes n'ont jamais à s'inquiéter du sel sur leurs vêtements après l'exercice, alors que d'autres se battent contre ce problème à chaque entraînement.

Problèmes liés à la perte de sel

Si vous avez du sel sur vos vêtements après une séance d’entraînement, il est probable que vous perdez une bonne quantité de sel dans votre transpiration. Pendant une courte séance d’entraînement, ce n’est pas un problème - consommez une boisson pour sportifs qui contient du sodium et vous devriez aller bien. Sur une longue période d'exercice, telle que courir un marathon, des problèmes peuvent survenir de la perte de sel. Vous pouvez développer une hyponatrémie lorsque vous remplissez votre corps avec trop d'eau et pas assez de sel - ce qui peut arriver même lorsque vous buvez des boissons sportives pendant la course à pied - vous risquez une hyponatrémie. Ce déséquilibre salin peut provoquer des crampes, des nausées, de la confusion et des convulsions. Cette condition peut être dangereuse, voire mortelle, si elle n'est pas traitée rapidement. Consultez immédiatement un médecin si vous présentez des symptômes d'hyponatrémie..

Le sel est une bonne chose

Bien que certaines personnes suivent un régime restreint en sel prescrit par un médecin, la plupart des gens consomment beaucoup de sel dans les aliments de tous les jours afin de répondre à leurs besoins lors d'une séance d'entraînement typique. Les aliments transformés contiennent du sel, mais même des aliments tels que les œufs et le fromage contribuent à votre consommation de sodium. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent pas plus de 2 300 grammes de sodium par jour, et vous perdez généralement environ 500 milligrammes de sodium dans une livre de sueur. Dans un entraînement normal, vous pourriez perdre une livre de sueur en environ une heure. Lorsque vous vous entraînez intensément par temps chaud, votre poids peut atteindre 2 kg de sueur par heure et jusqu'à 1 100 milligrammes de sueur par livre..

Combattez ces taches

Les taches de sueur salée peuvent facilement ruiner vos vêtements d'entraînement si elles ne sont pas traitées rapidement. Le fait de les tremper dans de l’eau froide jusqu’à ce que vous soyez prêt à les laver peut empêcher les taches de s’installer. Prétraiter les taches avec un détachant commercial peut également aider, ou utiliser des solutions domestiques telles que le bicarbonate de soude, le vinaigre ou le jus de citron. Lavez-les avec votre détergent normal dans de l'eau tiède.