Rameur Vs Elliptique

Même dans le cas contraire, les adultes en bonne santé ont besoin d'exercices cardiovasculaires réguliers pour rester en bonne santé et réduire les risques de maladies chroniques, comme indiqué dans les directives d'activité physique et de santé publique de l'American College of Sports Medicine..

Les rameurs en salle et les appareils elliptiques vous permettent de respecter les recommandations de l'ACSM en matière d'activité physique. Celui que vous utilisez, en fin de compte, se résume à une simple préférence. Quelle machine offre plus de ce que vous cherchez?

Courbe d'apprentissage

Même si la plupart des entraîneurs elliptiques ressemblent à quelque chose qui vient d'un faisceau spatial, ils sont relativement faciles à utiliser. Il suffit de mettre les pieds dans les pédales et de bouger comme si vous couriez ou marchiez. Saisissez les poignées et balancez vos bras d'avant en arrière pour un entraînement du haut du corps qui met encore plus à l'épreuve votre système cardiovasculaire.

Une technique appropriée sur un rameur, cependant, n’est pas aussi intuitive. Vous avez besoin d'au moins une session avec un entraîneur compétent ou d'une bonne vidéo d'entraînement pour apprendre le mouvement de frappe approprié, au lieu de la technique par défaut de la plupart des utilisateurs. Voir Ressources pour un lien vers une vidéo de formation sur l'utilisation correcte d'un rameur.

Poids

Si vous êtes atteint d'ostéoporose, les exercices de mise en charge, comme pédaler un appareil elliptique, peuvent ralentir la perte de minéraux dans les os de vos jambes, de vos hanches et de votre colonne vertébrale, selon l'article intitulé «Exercer avec l'ostéoporose: restez actif de manière sûre», publié sur MayoClinic.com. Les machines à ramer n'offrent pas cet avantage, car elles ne constituent pas une forme d'exercice en appui, mais les rameurs aident à renforcer votre dos, une autre stratégie de traitement fréquemment recommandée pour combattre et prévenir l'ostéoporose..

Autres bénéfices

Faire au moins 30 minutes d'activité aérobique chaque jour vous aide à mener une vie plus longue, plus saine et plus indépendante, comme publié dans «Exercice aérobique: les 10 meilleures raisons de faire de l'exercice» sur MayoClinic.com. Un système cardiovasculaire plus fort, une meilleure humeur, une meilleure endurance et un système immunitaire plus fort sont également des avantages des exercices aérobiques réguliers..

Muscles travaillés

Les appareils d'entraînement elliptique et les machines à ramer vous permettent de renforcer ensemble le haut du corps et le bas du corps. Mais les machines à ramer sont mieux adaptées que votre vélo elliptique au renforcement de votre noyau, ce qui est responsable de maintenir votre torse droit tout au long de votre course..

L'inconvénient de la machine à ramer est qu'elle offre très peu d'implication dans la poitrine et les triceps. Même si un vélo elliptique ne doit jamais être confondu avec un outil d’entraînement en force, il offre une atteinte des triceps et de la poitrine si vous poussez vigoureusement contre le guidon lorsque vous pédalez..

Coût

Les machines à ramer étant mécaniquement plus simples que les appareils elliptiques, vos chances d'obtenir un équipement bas de gamme pouvant résister à une utilisation régulière sont meilleures avec un rameur que des appareils elliptiques. Mais les rameurs bas de gamme auront les mêmes problèmes qu’un entraîneur elliptique bas de gamme: construction fragile, mécanisme d’entraînement bruyant et mouvement imparable..

Un rameur de qualité peut coûter entre 600 et 800 USD à partir de 2010, selon le guide de l'acheteur du Total Fitness pour hommes. Les appareils elliptiques décents commencent dans la même gamme de prix approximative, bien que la plupart des appareils elliptiques surnommés modèles "de qualité" dans les revues d'experts coûtent 1 000 $ ou plus..