Utilisation de la machine à ramer pendant la grossesse

Lorsque vous êtes épuisé et que vous grossissez de jour en jour, l'exercice peut ne pas figurer en tête de votre liste de choses à faire. Mais faire de l'exercice pendant la grossesse est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous et votre bébé. L'American Council on Exercise note que l'exercice prénatal peut aider à stabiliser et à renforcer l'humeur et à réduire les malaises liés à la grossesse tels que l'enflure, la constipation, l'insomnie et la fatigue. L'aviron est une forme d'exercice sans impact que vous pouvez effectuer tout au long de votre grossesse..

Une femme utilise un rameur. (Image: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Row Smart

Un rameur peut être utilisé en toute sécurité pendant la grossesse, surtout si votre entraînement est intelligent. Commencez par un léger échauffement de cinq à dix minutes pour préparer votre bébé et votre corps à l'exercice. Le site What a Expect recommande de régler la résistance du rameur à un niveau qui vous convient et de la ralentir. Ranger à un rythme confortable pendant 20 à 30 minutes et terminer par une période de récupération de cinq minutes.

Hébergement

Malgré un ventre bombé, vous pouvez utiliser un rameur en toute sécurité pendant le troisième trimestre. Cependant, il se peut que vous deviez modifier un peu votre forme pour vous adapter à votre centre en expansion. Lorsque vous avancez sur la machine, écartez vos jambes plus loin pour laisser de la place à votre ventre et tirez la poignée du milieu vers le haut de la poitrine plutôt que vers votre abdomen..