Conseils de perte de poids rapide pour les 20 ans

À 20 ans, vous êtes à un tournant de votre vie lorsque vous passez à l'âge adulte. Bien que votre esprit puisse être occupé par l'école, l'entrée sur le marché du travail ou même la création d'une famille, votre santé ne devrait jamais passer au second plan. Si les pressions de la vie à la fin de votre adolescence ont conduit à un gain de poids, apportez les modifications nécessaires à l'âge de 20 ans pour perdre du poids et adopter un mode de vie sain..

Des exercices cardio réguliers peuvent vous aider à perdre du poids à un rythme régulier et réussi. (Image: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Bouger

Pieds sur le pèse-personne (Image: MichaelNivelet / iStock / Getty Images)

Vous ne pouvez pas négliger l'importance de l'exercice régulier si vous avez l'intention de perdre du poids. Non seulement l'activité physique contribuera de manière significative à votre santé physique et émotionnelle, mais elle joue également un rôle dans la perte de poids, note la clinique de Cleveland. En dépit de votre emploi du temps, prévoyez au moins 2,5 heures de cardio et deux séances d’entraînement en musculation chaque semaine. Ensemble, ces deux éléments constituent un exercice physique complet qui peut mener à une perte de poids et à une meilleure santé au fil du temps. Pour augmenter votre motivation, choisissez des exercices qui vous plaisent, par exemple faire du jogging avec un ami et suivre un cours de yoga..

Améliorez votre régime

Jeune homme buvant un verre d'eau (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)

Si vous êtes toujours à l'école à 20 ans, une fête hebdomadaire dans un baril ou un dîner avec des amis peut faire partie de votre routine hebdomadaire. Si vous êtes entré dans le monde du travail, un café et un muffin pourraient être les agrafes de votre trajet quotidien. Quoi qu'il en soit, ce régime ne fera que contribuer à la prise de poids plutôt qu'à la perte de poids. Ne vous battez pas pour choisir un régime à la mode; améliorez votre alimentation en apportant des changements subtils mais salutaires, tels que la réduction de la quantité d'aliments riches en gras et en calories que vous consommez. Par exemple, buvez de l'eau plutôt que de l'alcool ou des sodas et portez des toasts de grains entiers et un yogourt pour vos petits déjeuners de travail, suggère l'American Council on Exercise.

Catch More Shut-Eye

Jeune femme endormie au lit (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

La nuit ou tôt le matin peut faire partie de la vie à 20 ans, mais ne négligez pas l’importance du sommeil. "Le New York Times" note qu'un manque de sommeil peut vous amener à manger plus, ce qui conduit à un gain de poids. De plus, si vous êtes constamment fatigué, vous manquerez probablement d'énergie ou de motivation pour faire de l'exercice quotidiennement. Si possible, essayez de dormir environ huit heures par nuit. Évitez les rediffusions de fin de soirée au profit d’une heure de sommeil supplémentaire et votre corps vous en remerciera..

Se faire des amis soucieux de leur santé

Deux amis jogging au bord de l'océan (Image: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Il est facile de tomber dans un style de vie malsain quand vos pairs ne se soucient pas vraiment de leur santé, mais si la perte de poids est votre objectif, nouez des amitiés qui cherchent à perdre du poids ou qui veulent développer un corps plus sain. Travailler avec un partenaire présente de nombreux avantages, notamment une motivation partagée. Cherchez quelqu'un dans votre dortoir, à l'école ou au travail.