Moyen le plus rapide de perdre du poids en quelques jours

Bien que cela puisse sembler être une tâche presque impossible, vous pouvez perdre du poids en seulement trois jours. Pour réussir, vous devez vous engager à réduire votre consommation de calories et de calories et à faire de l'exercice tous les jours. Un camp d'entraînement contre la perte de poids d'une durée de trois jours peut également être exactement ce dont vous avez besoin pour lancer un plan à long terme qui vous permettra de vous sentir mieux et d'avoir une meilleure apparence. Gardez à l'esprit que la balance peut ne pas refléter le nombre de centimètres que vous avez perdu car le muscle pèse plus que la graisse.

Étape 1

Prenez un petit-déjeuner sain et faible en gras avec une tranche de pain grillé à grains entiers. (Image: masaltof / iStock / Getty Images)

Prenez un petit déjeuner sain et faible en gras qui consiste en une omelette au blanc d’œuf avec une tranche de fromage faible en gras, une tranche de pain grillé aux grains entiers avec une cuillerée à thé de gelée et un fruit, comme une pomme. Vous devez fournir rapidement de l'énergie à votre corps afin d'éviter de consommer des aliments sucrés riches en matières grasses avant le déjeuner, car vous avez faim. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, le petit-déjeuner est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids, et un petit-déjeuner riche en protéines stimulera également votre métabolisme dès le début de la journée..

Étape 2

Mangez des légumes frais tels que les carottes, le céleri et d'autres légumes. (Image: Eising / Photodisc / Getty Images)

Mangez des légumes frais tels que des carottes miniatures, du céleri ou des concombres comme collation. Ajoutez juste une touche de vinaigre de vin rouge pour la saveur et trempez-y les légumes. Apportez un contenant de ces légumes au travail et mangez-les lorsque vous avez faim. Ces légumes contiennent très peu de calories et vous aideront à vous sentir rassasié pendant que vous perdez du poids..

Étape 3

Ne buvez que de l'eau. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Buvez de l'eau et rien d'autre. Pendant ces trois jours, tenez-vous-en à l'eau et assurez-vous de boire au moins 64 onces par jour. Buvez un verre d'eau de 8 onces avant de manger quoi que ce soit, pour remplir l'estomac afin de manger moins et perdre du poids. L'eau contribue également à stimuler votre métabolisme et votre digestion et vous aidera à perdre du poids encore plus rapidement si vous buvez plus.

Étape 4

Pratiquez une activité aérobique pendant 45 minutes. (Image: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Pratiquez une activité aérobique pendant 45 minutes, 15 minutes avant et après pour vous échauffer et vous refroidir. Choisissez un exercice comme courir, faire du vélo ou nager. L'activité aérobique est essentielle pour brûler des calories et vous devez maintenir votre fréquence cardiaque à 50 à 75% de votre objectif. Augmentez l'intensité de l'exercice pendant de courtes périodes d'une à deux minutes pour brûler davantage de graisse.

Étape 5

Ne consommez que de la viande fraîche et maigre comme ce poulet et ces légumes. (Image: Eising / Photodisc / Getty Images)

Ne pas manger des aliments transformés ou frits; Ne consommez que de la viande fraîche maigre comme du poulet sans peau, des légumes frais ou cuits à la vapeur et un fruit pour le déjeuner et le dîner. Vous devez manger sainement pour que votre corps puisse concentrer ses processus sur la combustion des graisses, plutôt que d'essayer de digérer un repas lourd. Si vous avez faim, mangez des légumes frais comme collations ou un fruit. Ne mangez pas après 19h, afin que votre corps puisse brûler des calories pendant quelques heures avant d'aller au lit.

Attention

Consultez votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire ou votre niveau d'activité physique.