Idées de parcours d'obstacles pour les cours de gymnastique

Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, les jeunes participent de moins en moins à l'activité physique à mesure qu'ils avancent à l'école. Le CDC recommande que les écoles offrent des possibilités matérielles qui seront perçues comme un plaisir plutôt que comme une corvée. Un parcours du combattant est une option amusante et complètement flexible pour un cours de gym. Il peut être installé à l'intérieur ou à l'extérieur et est facilement modifiable pour s'adapter à tous les groupes d'âge. Les cours d'obstacles exigent des étudiants qu'ils travaillent sur l'endurance, l'agilité et la flexibilité aérobies.

Un parcours du combattant peut améliorer l'agilité des étudiants. (Image: Eviphotography / iStock / Getty Images)

Pneu Run

Parcours du combattant et classique de l’entraînement, le pneu permet aux étudiants de se concentrer sur leur équilibre et leur coordination. Alignez deux rangées de pneus en les plaçant légèrement décalées. Pendant la course à obstacles, les enfants doivent courir à travers la ligne de pneus, en gardant un pied dans chaque rangée. Cet obstacle est préférable pour les étudiants plus âgés dont les jambes sont suffisamment longues pour atteindre facilement les deux rangées. Pour les plus jeunes, modifiez l'activité en plaçant une seule rangée de pneus et en faisant passer les élèves de l'un à l'autre..

Gym Crawl

Émulez un obstacle d'entraînement militaire en créant un crawl d'entraînement. Installez deux rangées de poteaux ou de lourdes chaises d'environ 1 à 2 pieds de hauteur, en les espaçant d'environ un pied. Cordes cordes à travers chaque paire pour former un plafond bas sur la zone de crawl. Les enfants doivent ramper sous les cordes et bouger leur corps pour ne pas baisser les chaises ni se cogner; vous pouvez accrocher de petits drapeaux sur les lignes pour le rendre plus facile à voir. Pour des raisons de sécurité, assurez-vous que les enfants portent des pantalons, des manches ou des coussinets longs pour protéger leur peau ou tapisser le crawl de tapis de gymnastique.

Poutre d'équilibre

Pour tester l'équilibre des élèves, sortez une poutre de votre cours de gymnastique. Placez la poutre sur le tapis pour protéger les élèves et demandez à chacun de se frayer un chemin sans se chuter - en marchant, en rampant ou en scotchant sur le ventre. Pour les plus jeunes, utilisez un feu de croisement que vous pouvez placer directement sur le sol pour réduire le risque de chute et faciliter l'accès au faisceau..

Dribble de football

Donnez à vos élèves l’occasion de pratiquer leur coordination et leur agilité en aménageant un dribble pour ballon de football. Installez les cônes de sécurité orange selon un motif autour d’une grande partie du gymnase ou du terrain. Les enfants doivent taper dans un ballon tout au long du parcours et autour de chaque cône, en s'assurant de ne pas perdre le contrôle de la balle et en manœuvrant de manière serrée dans des espaces étroits. Selon le magazine "Health", cette activité aide les étudiants à développer leurs compétences en agilité et en mouvements latéraux.