Exercices de la main au travail pour renforcer la prise

L’amélioration de la force de la main est souvent l’objectif de votre ergothérapie. En utilisant Theraputty, des haltères ou des activités fonctionnelles, votre ergothérapeute peut vous enseigner divers exercices professionnels des mains pour augmenter votre force de préhension. Parce que de nombreux muscles doivent être renforcés, votre thérapeute utilisera diverses techniques pour renforcer chaque muscle et travailler à la construction et à la coordination de grands groupes musculaires. La force de la main restaurée est vitale pour le retour à une utilisation fonctionnelle à long terme de votre main.

Thérapeutique

Theraputty est largement utilisé par les ergothérapeutes pour renforcer la main. Une variété de mastic existe, y compris ceux qui peuvent avoir une densité croissante ajoutée pour défier votre main de manière séquentielle - ainsi que du mastic pour micro-ondes qui est chaud et souple au départ mais devient difficile à manipuler à mesure qu'il refroidit. En saisissant la boule de mastic, pressez la boule jusqu'à ce qu'elle soit un peu à plat, puis faites-la pivoter et serrez à nouveau. Placez la boule de mastic sur la table et, à l'aide de votre pouce, de votre index et de votre majeur, pincez le mastic de façon répétée, en faisant pivoter la boule sur la table pour révéler les zones non-pincées..

Haltères

Tenir fermement un petit haltère dans la main sans le laisser tomber est la première étape pour améliorer votre force de préhension. Une fois que vous êtes capable de le faire pendant au moins 30 secondes - sans bouger votre bras - levez et abaissez votre poignet avec la paume de la main tournée vers le haut, puis la paume de la main vers le bas. Tournez votre avant-bras de sorte que vous soyez dans la position "pouce levé" puis pliez votre poignet sur le côté pour élever et abaisser votre pouce. Terminez en revenant à la position "paumes des mains" et faites pivoter votre poignet dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Terminez chaque exercice 30 fois dans chaque direction, en ajoutant du poids tel que toléré, sans douleur accrue..

Activités de renforcement

Un préhenseur est souvent utilisé pour accélérer le retour de la force de préhension. En tenant fermement la pince dans la paume de votre main avec votre pouce enroulé sur un côté, serrez la pince lentement, en la serrant aussi fort que possible. Déplacez une pile de cônes un par un pour renforcer les plus petits muscles de vos mains et améliorer la coordination. Saisissez une épingle à linge pour la placer sur une corde à linge ou un bâton de jardin, puis retirez-la pour travailler sur deux zones de force de la main..

Renforcement fonctionnel

Au fur et à mesure que vos mains deviennent plus fortes, votre thérapeute peut utiliser différentes tâches fonctionnelles pour augmenter davantage la force de votre poignée. Rouler la pâte avec un rouleau à pâtisserie améliorera votre force, ainsi que faire des boules de pâte à biscuits. Le tri, le lavage et le pliage d’une charge de linge peuvent également être une tâche fonctionnelle utilisée.