Nutrition pour la faiblesse et la fatigue après une pneumonie
La pneumonie est une maladie qui affecte des millions d'Américains chaque année, selon le National Institutes of Health. La maladie est causée par une infection bactérienne ou virale et provoque, entre autres symptômes, une toux avec du mucus, des frissons et des difficultés respiratoires. Les médecins conseillent de bien s'alimenter avant de reprendre des forces après une pneumonie.
Une bonne nutrition peut vous aider à vous remettre sur pied après une pneumonie. (Image: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Une approche équilibrée
Une approche équilibrée de votre régime alimentaire est considérée comme la meilleure méthode pour retrouver votre force et votre énergie avant la maladie. (Image: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Une approche équilibrée de votre alimentation est considérée comme la meilleure méthode pour retrouver votre force et votre énergie avant la maladie, selon les experts du California Pacific Medical Center. De manière générale, il est recommandé de perdre la malbouffe et de se concentrer davantage sur des aliments contenant des nutriments essentiels riches en macronutriments tels que les protéines et les glucides complexes. Le modèle alimentaire My Plate de l'USDA fournit un aperçu de base de ce à quoi devrait ressembler votre assiette pour le dîner ou le déjeuner lorsque vous incluez des portions de chacun des groupes d'aliments: fruits, légumes, céréales, produits laitiers et aliments riches en protéines. Cette approche facilite l'ajout de nutriments essentiels à votre corps afin de faciliter le processus de récupération et d'éviter les bactéries responsables de la maladie..
Aliments à manger
Consommez beaucoup de fruits et de légumes frais non transformés. (Image: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)De nombreux fruits et légumes frais non transformés devraient être au cœur de votre plan de repas quotidien. La vitamine C, une vitamine responsable de la réponse de votre système immunitaire, se trouve en abondance dans les tomates et les agrumes. Consommer des aliments contenant de la vitamine C avec des aliments riches en fer comme la viande, conseillée par le CDC, facilite l’absorption de la vitamine. Les glucides sont la principale source d’énergie du corps, et les glucides complexes comme ceux de l’avoine et de la patate douce, par exemple, ont un effet plus durable sur votre énergie..
Ce qu'il faut éviter
Évitez les aliments fortement transformés. (Image: mg7 / iStock / Getty Images)Outre les aliments fortement transformés qui sont souvent dépourvus de leur teneur en vitamines lors de la fabrication, il est déconseillé de consommer de grandes quantités de protéines alimentaires car, à mesure que votre système digestif se rétablit, les protéines animales sont plus difficiles à digérer. Les sources végétales riches en protéines telles que l'avoine entière, le soja, les fromages, les légumineuses et les noix doivent être incluses. Les snacks sucrés doivent être consommés en quantités limitées.
L'apport hydrique
Essayez de boire au moins huit verres d’eau par jour. (Image: Helder Almeida / iStock / Getty Images)Sauf avis contraire de votre médecin, prévoyez au moins huit verres d'eau fraîche par jour pour que vos cellules soient bien saturées et pour éliminer toutes les bactéries intestinales existantes. Les boissons telles que l'alcool et les boissons très caféinées telles que les colas, les thés et les cafés doivent être totalement évitées, car ces boissons ont non seulement un effet diurétique, mais inhibent également l'absorption du fer..
