Mes genoux sont enflés après avoir fait des fentes

Votre genou est l’une des plus grandes articulations actives de votre corps. Plusieurs os, ligaments et muscles s’allient ensemble pour vous permettre de marcher, de courir et d’accomplir d’autres tâches. Un gonflement du genou survient souvent lors de blessures, telles que les ligaments, qui maintiennent les os en place. Les mouvements de fente et de squat peuvent renforcer de nombreux muscles des jambes, mais ils peuvent également exercer une pression sur divers aspects du genou, en particulier s'ils sont mal effectués..

Anatomie du genou

Quatre os - le fémur, le tibia, le péroné et la rotule - ou respectivement la cuisse, le tibia, l'os de la jambe externe et la rotule, font partie de l'articulation du genou. Les os sont séparés par un rembourrage appelé cartilage et attachés les uns aux autres par une série de ligaments. Des muscles comme les quadriceps - ou les muscles antérieurs de la cuisse - sont attachés aux os par des tendons. Le mouvement de votre genou consiste à tirer votre jambe vers le haut et le dos, à ramener le muscle du mollet vers l'arrière de votre cuisse et à redresser votre jambe..

Anatomie de la fente

Les fentes sont des exercices effectués pour renforcer des muscles spécifiques dans les jambes, notamment les quadriceps, les fesses et les muscles du dos, ou les ischio-jambiers. Les avantages des fentes incluent la force des jambes et l'amélioration du tonus musculaire, de la posture et de l'équilibre. Lorsque vous effectuez une fente, vous avancez d'environ 2 pieds avec un pied, en pliant les deux genoux jusqu'à ce que le genou arrière soit à environ 6 pouces du sol. Votre dos est maintenu droit et votre genou avant reste directement au-dessus de votre cheville jusqu'à ce que votre jambe avant revienne à la position de départ. Une forme inappropriée, un excès de poids et une utilisation excessive peuvent causer des blessures à tout muscle, ligament ou tendon utilisé pour effectuer cet exercice..

Blessures communes au genou

Comme vous avez une pléthore de composants dans votre articulation du genou, le gonflement après une fente peut être le résultat de plusieurs blessures potentielles. Parmi les blessures les plus courantes, on compte le syndrome de douleur fémoro-patellaire, la bursite, la tendinite, les déchirures du ménisque ou les ligaments blessés, explique la clinique médicale Skylark, située à Winnipeg, au Manitoba, au Canada. Si votre enfant ou votre adolescent a un gonflement du genou, cela pourrait être dû à une blessure de la plaque de croissance. La surutilisation et la forme inappropriée sont deux raisons courantes de l'aggravation de l'articulation du genou. Si vous travaillez trop souvent avec les mêmes groupes musculaires, utilisez trop de poids ou effectuez le mouvement de manière incorrecte, vous risquez de provoquer des déchirures légères ou graves des muscles, des ligaments ou des tendons et d'endommager le cartilage.

Traitement et prévention

Si vos genoux gonflent après les fentes, arrêtez l'exercice et consultez un médecin, ainsi que les conseils d'un entraîneur professionnel. Votre médecin vérifiera votre genou pour des blessures et vous donnera des informations à transmettre à un entraîneur qui vous permettra de vous entraîner sans autre blessure. Reposez votre genou et appliquez un sac froid ou un sac de glace pour aider à réduire l'enflure. Votre médecin peut également vous recommander une attelle ou un genou enveloppant avant de vous entraîner.