Mes mains deviennent engourdies quand je fais du vélo

La perte de sensation dans les mains lorsque vous faites du vélo n’est pas nécessairement un signe de maladie. Même un cycliste en bonne santé peut rencontrer ce problème. Pour la plupart des gens, la cause est le positionnement de vos mains ou votre posture pendant la conduite. En prenant des mesures préventives pour corriger quelques problèmes mineurs, vous pourrez peut-être enrayer l'engourdissement des mains. Si vous ressentez une douleur aux mains ou si vous ressentez un engourdissement même lorsque vous ne conduisez pas à vélo, consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic approprié..

Gros plan, main, guidon, vélo (Image: JasonJiron / iStock / Getty Images)

Les causes

Vos mains ont une toile nerveuse qui aide à contrôler les mouvements et procure des sensations. Lorsqu'un nerf est pincé, vous pouvez ressentir un engourdissement. La bicyclette exerce une pression sur les poignets et les paumes des mains. Ce stress peut interférer avec le fonctionnement des nerfs. Une autre considération peut être l'environnement. S'il fait froid dehors, les extrémités, comme vos mains, ressentent les effets en premier. La solution au problème consiste à s’attaquer à la cause.

Position du poignet

Les voies nerveuses dans vos mains commencent dans le bras et les poignets. Les nerfs suivent un chemin qui va du bras au poignet et dans la main. Lorsqu'un nerf est pincé quelque part le long de ce chemin, la zone après le pincement perd de la sensation. Pour cette raison, un angle correct du poignet est crucial lorsque vous conduisez votre vélo. Lorsque vous vous agrippez le guidon, vous pouvez plier les poignets. Cela conduit à un pincement des nerfs et à un engourdissement des mains. Les poignets doivent affleurer l'avant-bras pour ne pas se plier pendant que vous montez..

La prévention

Si vous avez des difficultés à vous asseoir sur votre selle sans plier les poignets, vous devez procéder à un ajustement. L'angle de votre siège affecte le positionnement de votre main. Descendez de votre vélo et observez l’assise du siège par rapport au sol. Idéalement, le siège sera parallèle. Si elle plonge à l'avant, cela peut être le problème. Dévissez l'écrou directement sous le siège. Appuyez sur le dossier de la selle jusqu'à ce qu'il soit à niveau avec le sol, puis serrez l'écrou. Par temps froid, portez des gants de vélo pour garder vos mains au chaud..

Considérations

L'engourdissement peut être le symptôme d'un problème sans rapport avec votre vélo. Le diabète, les kystes ganglionnaires des poignets, la maladie de Lyme et la maladie de Raynaud sont des affections pouvant entraîner un engourdissement des mains. Si vous êtes récemment tombé ou avez subi un traumatisme quelconque, consultez votre médecin afin d’exclure toute blessure comme étant la cause de l’engourdissement. Si vous vous sentez malade ou si vous présentez d'autres symptômes tels qu'une soif excessive, une douleur à la poitrine, des maux de tête ou si vos mains sont froides lorsque vous ne roulez pas, restez à vélo jusqu'à ce que votre médecin élimine un problème médical.