Jillian Michaels veut vraiment que vous cessez de faire du yoga chaud

Entraîneur personnel. Femme d'affaires. Auteur. Mère. Jillian Michaels est une femme occupée. Ajoutez à cette fondatrice de l'application (son application My Fitness de Jillian Michaels a récemment lancé un programme de conditionnement physique prénatal) et vous devez vous demander: comment peut-elle tout faire et garder en vue ses objectifs de mise en forme?
LIVESTRONG.COM a rencontré Michaels - qui nous aidera à tenter de briser le titre des records du Guinness World Records pour la plupart des personnes tenant une planche abdominale lors de notre événement Stronger Weekend en août - pour en discuter. De changer votre perspective de remise en forme après le bébé à l'entraînement populaire qu'elle appelle une "idée terrible" et le régime qui a volé des cœurs à travers le pays (mais l'entraîneur populaire soupire fort), Michaels a renversé toutes les fèves. Voici ce que vous devez savoir.

Jillian Michaels est une dame occupée - mais elle a pris le temps de discuter avec LIVESTRONG.COM à propos de tout, du yoga chaud au keto. Lisez la suite pour ses idées. (Image: Gracieuseté de Jillian Michaels)

Fitness post-bébé

Maman de Phoenix, âgée de 6 ans, et de Lukensia, âgée de 8 ans, Michaels insuffle une dose de réalisme à son programme de mise en forme et de régime, le qualifiant de "diète permission". "Vous devez abandonner tout scénario idéal, tout espoir de devenir une perfection", dit-elle. "Il s'agit de progrès, et de quelque chose au lieu de rien, et de vous permettre de prendre du temps avec les choses. Vous devez être moins strict, moins intense et beaucoup plus permissif et gentil avec vous-même en tant que mère."

Bien sûr, Michaels est peut-être un entraîneur de fitness de renommée mondiale, mais son approche ne semble pas si éloignée. Sa mère règle-t-elle? Prendre 12 heures par semaine pour son bien-être. Cela peut aller de la date du soir aux rendez-vous chez le médecin, en passant par des rendez-vous de beauté ou une séance d'entraînement rapide..

En ce qui concerne l'alimentation, Michaels recommande de manger moins et de faire des choix alimentaires sensés. (Pas de Cheetos? Vérifiez. Pas de soda? Vérifiez!) "Contrôler ce que vous mangez et combien vous mangez est gratuit, et cela ne prend pas de temps", dit-elle. Assez facile.

Et si vous essayez de mettre les enfants dans le train de la santé, vous pouvez commencer par leur donner des versions plus saines de leurs favoris. "Si je fais de mes enfants un hamburger nourri à l'herbe sur un pain complet avec du fromage bio et du ketchup bio, c'est gagnant pour moi", déclare Michaels. Un autre grand échange: emmenez les plus petits à un bar à smoothies plutôt qu’à un magasin de crème glacée. Bien que les calories et les sucres soient toujours présents, M. Michaels souligne que les enfants évitent les ingrédients néfastes comme le colorant artificiel pour aliments et le sirop de maïs riche en fructose..

La règle unique que les débutants devraient respecter

En ce qui concerne la forme physique pour débutants, les idées de Michaels sont tout aussi réalistes - à commencer par obtenir les informations appropriées. "La forme physique est grandement sous-estimée en ce qui concerne ce qu'il y a vraiment à savoir", dit-elle. Et tout en reconnaissant que tout le monde n’a pas accès à des formateurs coûteux, elle souligne la pléthore de cours pour débutants disponibles dans la plupart des villes (sans oublier les nombreux programmes d’entraînement disponibles en ligne)..

Une chose à retenir lorsque vous commencez votre parcours de fitness? Lentement mais surement, on réussit. "Si vous êtes concentré à mettre un pied devant l'autre au lieu de regarder le Kilimandjaro en pensant:" Comment vais-je pouvoir le grimper? ", Cela devient beaucoup plus gérable."

Comment rester en forme pendant la grossesse

Écoutez bien, les futures mamans: lorsqu'il est question de fitness, il est important d'éliminer les informations disponibles et de jeter les vieilles idées fausses. "Tant de femmes sont intimidées et effrayées par les informations qu'elles ont lues", a déclaré Michaels. Elle croit fermement que l'exercice pendant la grossesse est l'une des meilleures choses que les femmes puissent faire pour elles-mêmes et pour leur bébé - mais ce n'est pas le moment de commencer un régime que vous ne connaissez pas bien. "La règle d'or en matière de condition physique pendant la grossesse est de faire correspondre ce que vous avez fait", dit-elle. Une autre règle générale? Ne pas surchauffer.

La séance d'entraînement que Jillian Michaels ne veut vraiment pas que vous fassiez? Yoga chaud. (Image: Gracieuseté de Jillian Michaels)

L’entraînement unique que Jillian ne veut vraiment pas que vous fassiez

Le yoga chaud est un entraînement qui peut provoquer une surchauffe et que Michaels ne veut vraiment pas vous faire. "Je ne comprends pas qui a pensé que c'était une bonne idée", dit-elle en prononçant quelques mots choisis. La raison? Cela donne aux gens un faux sentiment de détoxication et peut conduire à des dangers tels que l'hypermobilité (être mobile d'une manière que vous ne devriez pas être) et à la déshydratation. Non seulement cela, mais "vous pouvez en obtenir un coup de chaleur fugace", dit Michaels.

Lorsque vous transpirez pour rester en forme, l'objectif est de générer de la chaleur à partir de l'intensité de l'entraînement (ou de l'intérieur vers l'extérieur, pas de l'extérieur). La sueur provoquée par le yoga chaud? Déshydratation pure. "Le seul moyen de désintoxication consiste à passer par vos organes, vos reins, vos poumons - et la déshydratation ne favorise pas ce processus."

Pourquoi devriez-vous couper le Keto

Du yoga chaud au régime cétogène, Michaels n’est pas du genre à hésiter à dire ce qu’elle en pensait. (Avez-vous vu son blog?) Tandis que le régime de céto a accumulé une base de fans massive (des célébrités comme Halle Berry et Kourtney Kardashian en sont des fans) et continue de recueillir une bonne presse en ce qui concerne ses avantages, Michael n'est pas convaincu.

«C’est ici que la céto s’est tirée d’assassinat», dit-elle. "Le problème est que vous avez des gens qui mangent une tonne de merde. Ils mangent beaucoup trop et toutes les mauvaises choses." Selon Michaels, cela entraîne des problèmes de santé liés à l'insuline, tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), la stérilité et le diabète de type 2. Mettant en jeu son manque de glucides, le céto fera baisser les niveaux d’insuline, mais au prix de coût: "Vous supprimez de nombreux antioxydants et micronutriments. Vous coupez les fruits. C’est ridicule", dit-elle. Sa recommandation? Une alimentation équilibrée, contrôlée en calories et en forme. "Le régime alimentaire le plus sain pour la longévité et le bien-être général est un régime de style méditerranéen, avec un rapport micronutriments plus équilibré", a-t-elle déclaré à propos du régime principalement à base de plantes, riche en protéines maigres.

Qu'est-ce que tu penses?
Êtes-vous un fan de yoga chaud et de régime céto? Le conseil de Michaels change-t-il votre opinion sur l'une ou l'autre tendance? Comment la maternité ou la paternité a-t-elle affecté votre routine de conditionnement physique? Quel conseil donneriez-vous aux futurs parents qui souhaitent rester en forme? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires.

LIVESTRONG.COM a 10 ans cet été et nous voulons fêter notre anniversaire avec vous! Le samedi 4 août, au Rose Bowl de Pasadena, en Californie, l’ensemble de l’équipe LIVESTRONG et entraîneur de célébrités, Jillian Michaels, ainsi que nos influenceurs préférés des médias sociaux, experts en alimentation, célébrités, entraîneurs de fitness et nos plus grands fans, vont briser le GUINNESS WORLD RECORDS ™ pour la plupart des personnes qui tiennent une planche. Êtes-vous dedans? Obtenez des billets maintenant avant qu'ils se vendent.