Jennifer Lopez a 49 ans, elle est en forme et fabuleuse
À 49 ans, Jennifer Lopez est au top de son régime et de son sport, comme en témoigne son physique incroyablement impressionnant et sa beauté sans âge. On pourrait penser que la superstar boit tous les jours à la fontaine de jouvence, mais comme nous le savons tous, cela n’existe pas (boooo). Lopez affirme que son apparence est le résultat direct d'un dévouement intense au bien-être. «Je résume tout cela en essayant de mener une vie saine», a déclaré Lopez à People dans un article de couverture récent. «J'essaie juste de prendre soin de moi», ajoute-t-elle. "Je pense que je suis accro!" Vous l'avez dit, ma sœur.
Dans une nouvelle interview, Jennifer Lopez, âgée de 49 ans, dévoile tous ses secrets en matière de régime alimentaire et de conditionnement physique. (Image: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImages)En quoi consiste exactement le régime alimentaire, l’exercice et les soins personnels J.Lo? Voici un aperçu de tous ses secrets:
Voir ce post sur InstagramUn message partagé par Jennifer Lopez (@jlo) le 26 octobre 2018 à 10h05, heure avancée du Pacifique
Mélanger des séances d'entraînement
Voyant que le flux Instagram de Lopez est rempli de photos et de vidéos de fitness, il n’est pas surprenant qu’elle adore faire de l’exercice. Cependant, la chanteuse ne compte pas sur une méthode en particulier pour que son corps garde sa meilleure apparence. Au lieu de cela, la star aime mélanger ses entraînements, son circuit d'entraînement, la méthode Tracy Anderson, le yoga chaud et la danse (parce qu'elle est J.Lo, après tout!) Dans son studio à domicile..
J.Lo a eu la bonne idée en mélangeant ses séances d'entraînement: Faire le même programme quotidien n'est pas forcément efficace, selon les experts. Certaines personnes vont simplement s'ennuyer, atteindre un plateau ou même prendre du poids, mais l'entraînement excessif des mêmes muscles peut entraîner des blessures..
Voir ce post sur InstagramUn message partagé par David Kirsch (@davidkirsch) le 23 août 2017 à 13h01 heure avancée du Pacifique
Musculation
Lopez a également révélé qu'elle avait récemment ajouté des poids et haltères à sa routine. «J'ai l'impression de perdre du muscle en vieillissant», a-t-elle expliqué à propos de son raisonnement derrière le pompage du fer. Oui, madame Lopez, vous avez raison: la perte musculaire avec le vieillissement a même un terme diagnostique - sarcopénie - qui compose les mots latins «sarco» pour muscle et «pénia» pour perte de poids. Bien que la science n'ait pas déterminé le taux exact de perte musculaire avec le vieillissement, la perte globale est estimée à environ 35 à 40% entre 20 et 80 ans..
Nous vieillissons également avec la perte de masse osseuse et devinons quoi? La musculation peut aider les deux. Le pompage du fer améliore non seulement la densité osseuse et la force musculaire, mais contribue également à stabiliser le système immunitaire en ajoutant des protéines et des métabolites..
Voir ce post sur InstagramUn message partagé par Jennifer Lopez (@jlo) le 26 septembre 2018 à 02h40 HAP.
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Rester hydraté
Lopez pense que l'hydratation présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une belle peau. Dans une précédente interview avec People, elle avait révélé que «boire beaucoup d'eau» et consommer «des aliments frais avec beaucoup de fruits et de légumes» étaient responsables de son teint clair.
Elle a totalement raison. L'eau facilite la digestion, la circulation sanguine, l'absorption des nutriments et aide à éliminer les toxines pour votre corps, toutes choses qui aideront à garder votre peau hydratée. Bien hydrater peut également aider à la perte de poids, à la désintoxication et à la santé cardiaque.
Voir ce post sur InstagramUn article partagé par Jennifer Lopez (@jlo) le 2 novembre 2018 à 14h19 HAP.
Manger sainement
Selon le magazine, Lopez s'efforce de "manger sainement", mais déteste les régimes fades. «Je ne suis pas un mangeur parfait», admet-elle. Elle avait précédemment déclaré à Us Weekly qu'elle commençait sa journée avec un shake de laboratoire pour le corps composé de 90 calories «avec du lait de quinoa ou de l'eau» et du café décaféiné. Pour le déjeuner, elle mangera quelque chose comme une salade de saumon et de légumes, composée de brocolis, de poivrons et de courgettes avec un peu de vinaigrette. Pour le dîner, elle associera une protéine au quinoa. «Cela ressemble à du riz et des haricots, avec lesquels j'ai grandi. Et j'aime le porc et le poulet - surtout à la portoricaine! ”A-t-elle expliqué.
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S'appuyant sur des shakes protéinés pour mincir rapidement
Lorsque Lopez a l’impression qu’elle a pris des excès, elle utilise des shakes protéinés pour remettre son corps sur les rails. «Si j'ai l'impression d'être méchante depuis quelques jours ou si j'essaie de maigrir, je ferai une boisson protéinée le matin et une le soir», révèle-t-elle. Un de ses favoris est un shake épais et sain, concocté à partir de beurre de tournesol, de poudre de protéine de chocolat et de banane..
Dormir - beaucoup
Malgré son emploi du temps fou, sa carrière, ses relations et ses obligations familiales, Lopez veille à bien dormir chaque nuit - au moins 7 à 9 heures - et encore plus lorsqu'elle peut «10 ou 11 heures un jour de congé». réclamations.
L’Académie américaine de médecine du sommeil et la Société de recherche sur le sommeil recommandent au moins sept heures de sommeil par nuit afin de maximiser la santé. Ne pas dormir suffisamment peut avoir diverses conséquences sur votre santé, notamment une maladie, un système immunitaire affaibli, un gain de poids ainsi qu'une altération de la mémoire et de la concentration..
Voir ce post sur InstagramUn article partagé par Jennifer Lopez (@jlo) le 19 nov. 2014 à 21h09 PST
En méditant
Outre la nourriture et la forme physique, Lopez croit que nourrir son moi spirituel est essentiel pour avoir un beau dehors. Lopez pratique la méditation régulièrement et dit une affirmation quotidienne pour rester centrée. «Je vais aller dehors et ouvrir les bras à l'univers, au ciel et à Dieu», explique-t-elle à People.
Voir ce post sur InstagramUn message partagé par Jennifer Lopez (@jlo) le 2 juin 2017 à 19h19 HAP
Éviter trois vices
De temps en temps, vous pourriez attraper J.Lo en train de griller avec un verre ou de tenir une bouteille de champagne, ce qui peut être un peu trompeur. En 2016, elle a révélé à Us Weekly qu'elle évitait trois substances. «Je ne bois pas, ne fume pas et je ne bois pas de caféine», a-t-elle révélé. Elle prend parfois une tasse de café, mais elle est toujours décaféinée..
Voir ce post sur InstagramUn message partagé par Jennifer Lopez (@jlo) le 24 juil. 2018 à 17h06 HAP
Il est tout à fait faisable de vieillir aussi bien que J.Lo, mais il est clair que vous devez vous engager pour une vie saine - et vous n'avez pas le temps de commencer.!
