Défi de 10 jours de Jennifer Lopez - No Carbs, No Sugar

À 49 ans, Jennifer Lopez vit sa meilleure vie de tous les instants - et n'a jamais été aussi belle. En fait, elle et son petit ami Alex Rodriguez sont à peu près le roi et la reine du monde du bien-être, utilisant leur plate-forme de célébrités pour nous inspirer et nous motiver avec tous leurs conseils et astuces en matière de régime alimentaire et de mise en forme..

Jennifer Lopez et Alex Rodriguez ont mis au défi les fans d'éliminer les glucides et le sucre de leur régime alimentaire pendant 10 jours - mais est-ce encore bon pour la santé? (Image: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImages)

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La semaine dernière, la superstar, avec l'ancien pichet Yankee de New York, a présenté à ses fans un défi santé extrêmement intense: pas de glucides, pas de sucre pendant 10 jours. Non, nous ne parlons pas d'éliminer les glucides transformés ou les sucres raffinés, mais J.Lo et A.Rod se tiennent loin de TOUS les glucides et le sucre. Fou, à droite?

Le couple a annoncé son défi avec une vidéo Instagram de qualité professionnelle montrant qu'il travaillait ensemble dans une salle de sport. «Rejoignez Jennifer et moi pour un défi de 10 jours. Pas de glucides, pas de sucre. Qui est dedans? "Rodriguez a sous-titré la vidéo, ajoutant en plaisantant" Quelqu'un cache la pâte à biscuits. " évidemment - la vidéo présentait également Lopez et Rodriguez qui sortaient quelques mouvements de danse.

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Un article partagé par Alex Rodriguez (@arod) le 20 janvier 2019 à 16h24 (HNP)

Lopez a appelé vendredi au "TODAY Show" et a détaillé le régime super restrictif, qui pourrait même être encore plus hardcore que nous le pensions. "Tout ce qui contient du sucre et des glucides, vous ne pouvez en avoir", a-t-elle expliqué. Cela comprend pas de fruits et zéro féculents-légumes. Aie. Elle a expliqué que le but de son régime est de "réinitialiser" son corps afin de lui permettre "d'avoir des glucides et des aliments plus sains contenant du sucre". Elle a ajouté: "Maintenant, quand je recommencerai à manger des fruits dans 10 jours, cela goûtera comme un sundae à la crème glacée!"

Un autre avantage supplémentaire de sucre de fossé et de glucides, selon J.Lo? "Vous allez perdre beaucoup de livres dessus, vous allez perdre des centimètres car ... une fois que vous vous êtes débarrassé de ce sucre et de ces glucides, il commence tout simplement à se dégrader", at-elle affirmé. "Au milieu, cinq jours, je vois déjà une différence . "

Lopez a informé ses fans de ses progrès via une histoire Instagram, et elle semble très motivée. «Alors, ça fait 24 heures que je suis dedans, pas de sucre, pas de glucides», explique Lopez lors d'une séance de cardio. "En apprendre beaucoup sur ce que le sucre fait au corps et vous devez rester loin de cela."

Dans le clip suivant, modélisant un filtre très mignon ressemblant à un filtre de Snapchat, elle explique qu'elle meurt de faim. «Il s’avère que lorsque vous n’avez pas de sucre et pas de glucides, vous avez vraiment très faim tout le temps», dit-elle. "Nous essayons donc de trouver de très bons snacks."

Jennifer Lopez suit un régime de 10 jours sans glucides ni sucre. (Image: Instagram / @ JLo)

Apparemment, Lopez a découvert un certain nombre d’aliments sains au cours de son régime de dix jours. Ceux-ci comprennent des concombres et du poivron rouge, du poke de thon, du thon en conserve avec de la moutarde, des oignons et du céleri, des haricots verts et des poivrons jaunes..

Ce que Jennifer Lopez mange pendant ses 10 jours sans diète en glucides ni en sucre. (Image: Instagram / @ JLo)

Dès le quatrième jour, Lopez a affirmé qu'elle se sentait «mieux… un peu mieux», partageant un selfie-miroir sans maquillage dans lequel elle avait l'air fantastique.!

Alors, à quel point la réduction des glucides et du sucre de votre alimentation est-elle intense? Selon la nutritionniste Keri Gans, RDN, il s’agit d’une affaire assez sérieuse - et non une de ses recommandations. Tout d’abord, elle explique qu’il existe une énorme différence entre les aliments sucrés et les aliments sucrés. ajoutée sucre. Et, il y a des aliments qui contiennent du sucre qui ont de graves avantages pour la santé.

"Les fruits, par exemple, contiennent des sucres naturels et regorgent de vitamines et de minéraux", explique-t-elle. Cependant, s’agissant d’aliments contenant du sucre ajouté, la majorité d’entre eux apportent des calories supplémentaires sans bénéfice nutritionnel..

S'ils sont consommés à fortes doses, ils pourraient remplacer les nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner au mieux. Elle souligne également que certaines recherches ont démontré que des sucres ajoutés excessifs pouvaient provoquer une inflammation du corps. Par conséquent, éviter les aliments contenant du sucre ajouté peut être une bonne idée, mais éliminer le sucre au complet, pas tellement.

En ce qui concerne les glucides, elle explique qu'il est presque impossible d'éviter de les manger en entier. En fait, elle souligne que même une portion de légumes contient trois grammes de glucides - ce dont nous avons absolument besoin.

"La principale source de carburant de notre corps est le glucose, ce qui provient de la décomposition des glucides", explique-t-elle. "Je ne conseillerais à personne d'éliminer les glucides de son régime alimentaire, il s'agit simplement de choisir des glucides plus sains."

Bien qu'il soit totalement sûr - et même bénéfique - d'éliminer de votre alimentation les glucides transformés tels que la farine blanche et le sucre, il y en a d'autres que vous devriez manger tous les jours. Selon Gans, ceux-ci comprennent 100% de grains entiers, de fruits et de légumes.

Si deux des personnes les plus soucieuses de leur santé dans le monde se débattent avec ce défi, quelle serait la situation pour le reste d'entre nous? Après tout, le régime alimentaire quotidien de Lopez est beaucoup plus strict que celui de l'ours moyen. Non seulement elle mange très propre - pensez aux protéines maigres, à beaucoup de légumes et de grains entiers - mais elle évite complètement l'alcool et la caféine.

Avant d'essayer d'accepter le défi sans glucides ni sucre de 10 jours de Jennifer Lopez et Alex Rodriguez, nous vous suggérons de le modifier pour y inclure les sucres naturels et les glucides complexes, sinon vous risquez de vous épuiser assez rapidement. En éliminant les glucides et le sucre, vous pourriez vous sentir "lent, irritable, fatigué, peut-être constipé et ballonné… et peut-être même nauséeux!" selon Gans.

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