Est-ce que faire du vélo couché est un bon exercice?

Comme la plupart des autres équipements d’exercice cardiovasculaire, un vélo couché peut vous fournir un bon entraînement - en supposant que vous y consacriez un effort décent. Si vous vous détendez et pédalez avec désinvolture tout en écoutant Beethoven et en feuilletant le magazine "People", vous risquez de ne pas atteindre une intensité suffisante pour élever votre rythme cardiaque et profiter des avantages de la condition physique. Cependant, si vous augmentez la résistance et maintenez une cadence intense et constante, un vélo couché peut vous aider à brûler des calories, entraîner votre cœur et renforcer votre bas du corps..

Trois hommes à bicyclette couchée à l'extérieur. (Image: Huntstock / DisabilityImages / Getty Images)

Utiliser un titulaire

Les vélos couchés sont soit des équipements fixes d’entraînement, soit des vélos que vous conduisez à l’extérieur. La différence entre les vélos couchés et les vélos traditionnels réside dans le fait que ceux-ci vous demandent de vous asseoir et de pédaler les pieds devant vous. La position de conduite détendue des vélos couchés en font un bon choix pour les personnes qui ne peuvent pas utiliser les vélos debout en raison de problèmes de cou ou d'épaule. Si vous décidez de monter sur un vélo couché pour votre cardio, profitez au maximum de votre temps d'exercice en maintenant au moins une intensité modérée pendant toute la durée de votre séance..