Comment envelopper un genou sautant avec un bandage d'as pour pouvoir faire du vélo
Un son éclatant ou craquant au niveau du genou peut avoir plusieurs causes, notamment la chondromalacie - une rotule mal alignée - un gonflement du tendon rotulien et de l'arthrose. Envelopper l'articulation dans un bandage Ace aide à stabiliser les muscles, les tendons et la rotule lors du cyclisme. Les bandages Ace sont disponibles dans la plupart des pharmacies, sont disponibles dans différentes largeurs et sont disponibles avec des clips ou un revêtement auto-adhésif. Consultez votre médecin avant de faire de l'exercice avec une blessure au genou.
Protégez votre genou. (Image: wissanu_phiphithaphong / iStock / Getty Images)Étape 1
Asseyez-vous sur une chaise et posez votre pied sur une autre chaise en face de vous. Gardez votre jambe droite tout en enveloppant votre genou.
Étape 2
Dérouler 2 à 4 pouces de la fin du pansement. Placez le bout libre du bandage à l'arrière de la jambe, juste en dessous du genou.
Étape 3
Enroulez le pansement une fois autour de la jambe, juste en dessous de la rotule pour sécuriser la fin. Enroulez le groupe une deuxième fois, en terminant au point de départ.
Étape 4
Enroulez le bandeau deux fois autour de la cuisse, juste au-dessus de la genouillère, puis enroulez le bandage deux fois autour de la jambe, juste en dessous de la genouillère. Gardez votre rotule et la poche à l'arrière du genou découvertes.
Étape 5
Enroulez le bandage autour de votre cuisse jusqu'à épuisement. Sécurisez le pansement avec les attaches ou lissez-le s'il comporte un revêtement auto-adhésif.
Les choses dont vous aurez besoin
Bandage de compression de 4 pouces
Clip de bandage (optionnel)
Pointe
Le bandage doit être bien ajusté, mais pas trop serré. Si vous remarquez un engourdissement dans la jambe ou le pied, retirez le pansement et enveloppez-le à nouveau..
