Comment travailler avec une toux

Une toux - surtout lorsqu'elle est accompagnée d'autres symptômes du rhume tels que des éternuements, des douleurs musculaires, un mal de gorge ou un nez qui coule - peut souvent être utilisée comme une excuse pour ne pas s'entraîner. Toutefois, en fonction de la gravité de votre toux, faire de l'exercice peut vous aider à vous sentir mieux et à ne plus penser à rien. Vous devez prendre en compte un certain nombre de facteurs lorsque vous décidez comment et si vous devez vous entraîner avec un toux..

Étape 1

Exercez votre propre jugement. Selon QuantumHealth.com, l'exercice avec une légère toux ne vous fera pas de mal. Les autres symptômes qui se manifestent à partir du cou - nez qui coule, les éternuements et les reniflements - ne sont pas non plus des raisons d'éviter de faire de l'exercice. Si vous avez une toux rugueuse et persistante accompagnée de douleurs à la poitrine, l'entraînement peut aggraver votre toux et augmenter la douleur à la poitrine..

Étape 2

Rendez-vous avec votre médecin. Si les symptômes de votre toux persistent pendant plus de deux semaines, prenez rendez-vous avec votre médecin de soins primaires. Votre médecin de famille peut vous aider à éliminer des affections plus graves et vous indique quand il est sans danger de faire de l'exercice..

Étape 3

Utilisez des lingettes antibactériennes et des gels pour les mains si vous travaillez au gymnase. Essuyez votre équipement avant et après l’avoir utilisé pour votre sécurité et celle des autres. Utilisez un gel antibactérien pour les mains lorsque vous quittez la salle de sport pour tuer d'autres germes..

Étape 4

Participer à un exercice à faible impact. Selon l'Académie nationale de médecine du sport, les exercices à faible impact peuvent vous aider à profiter des avantages de l'exercice, notamment le maintien du poids, le contrôle du stress et la prévention des maladies, sans trop forcer votre corps. Essayez d'utiliser un appareil elliptique, un rameur ou un vélo d'appartement. Faire une promenade. MSNA recommande au moins 30 minutes d'activité physique, cinq jours par semaine.

Étape 5

Prenez un cours de yoga ou de Pilates. Concentrez-vous sur la connexion corps-esprit que le yoga et le Pilates ont à offrir. Yoga et Pilates peuvent vous aider à augmenter votre force et votre flexibilité et vous permettre de vous détendre. Se détendre peut être bénéfique avec une toux ou une maladie.

Pointe

Gardez votre corps hydraté en portant une bouteille d'eau avec vous pendant l'exercice..

Attention

Si à un moment quelconque de l'exercice, votre toux s'aggrave, arrêtez-vous et détendez-vous..