Comment rendre votre corps non faible après votre maladie

Peu de gens aiment être malades, que la maladie résulte du contact avec un agent nocif externe tel qu'un agent pathogène ou une affection interne telle que le cancer. La maladie affaiblit non seulement votre corps dans de nombreux cas, mais elle interfère également souvent avec votre système immunitaire, le rendant moins capable de vous protéger contre d'autres substances et conditions dangereuses jusqu'à votre guérison. Retrouver votre force après une maladie - et rester en bonne santé - dépend de votre capacité à bien manger, à faire de l'exercice et à gérer le stress.

Une femme est malade au lit. (Image: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Mange correctement

La maladie affecte à la fois votre système immunitaire, qui combat pour vous aider à récupérer, et votre corps. Manger convenablement, après avoir consommé mieux, les calories dont votre corps a besoin pour reconstituer ses réserves d’énergie. Une alimentation équilibrée contient également les nutriments et les antioxydants dont votre corps et votre système immunitaire ont besoin pour bien fonctionner. Par exemple, les minéraux et les vitamines contenant des antioxydants aident à éliminer les substances nocives pour la santé, appelées radicaux libres ou oxydants, de votre sang. Une alimentation saine pour une personne en convalescence devrait comprendre des aliments riches en fibres, tels que les grains entiers, et un minimum de graisses saturées provenant d'aliments tels que la viande rouge, les produits laitiers entiers et certaines huiles de cuisson, telles que l'huile de coco. Beaucoup de fruits, de légumes et d'eau maintiennent votre corps hydraté et lui apportent les nutriments essentiels adéquats.

Exercice

Les personnes qui font de l'exercice régulièrement ont tendance à avoir des articulations, des muscles et des organes plus forts, tels que le cœur et les poumons. En revanche, les personnes qui font trop peu d'exercice - en raison d'une maladie par exemple - développent généralement des articulations, des muscles et des organes plus faibles au fil du temps. L'exercice après avoir vaincu une maladie aide votre corps à reprendre des forces en forçant vos articulations, vos muscles et vos organes à reprendre un niveau d'activité plus élevé. Outre une force accrue qui améliore votre santé et votre sentiment de bien-être, vous bénéficiez d'une pression artérielle moins élevée, d'une plus grande quantité d'oxygène circulant dans votre circulation sanguine et d'une augmentation du taux de composés améliorant l'humeur appelés endorphines..

Éviter le stress

Le stress affecte les personnes malades de nombreuses manières, notamment en affaiblissant le système immunitaire, ce qui augmente les risques de tomber malade. Le stress peut également augmenter votre anxiété pendant la maladie et empêcher une récupération rapide ou moyenne par la suite. Prendre des mesures pour gérer le stress de votre vie améliorera votre santé mentale et vous donnera l’intention et le désir de prendre des mesures pour renforcer votre corps. La capacité d'éviter et de gérer le stress vous permet également d'éviter le stress à l'avenir et de rester calme lorsque des événements stressants sont inévitables. Les stratégies visant à réduire le niveau de stress consistent à s'engager dans des activités calmantes telles que des promenades ou des loisirs agréables, et à apprendre à bien respirer par des activités telles que le yoga..

Considérations

D'autres moyens pour améliorer votre force après une maladie nécessitent de changer vos habitudes de vie, que vous soyez malade ou non. Par exemple, la consommation excessive de produits du tabac tels que les cigarettes et l'alcool peut augmenter votre risque de tomber malade et entraver votre capacité à vous rétablir après une maladie. Pour rester en bonne santé, évitez ces substances. Maintenir un poids normal aide également. Si la maladie vous fait prendre ou perdre du poids, consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils pour perdre ou reprendre du poids en toute sécurité..