Comment faire de votre vélo un vélo stationnaire
Lorsque le temps devient froid et orageux, votre vélo n’est pas obligé de partir en congé sabbatique au garage. Au lieu de cela, transformez-le en un vélo stationnaire que vous pourrez conduire dans le confort de votre salon. Pour ceux qui ont dépensé beaucoup de temps et d’argent pour que leurs cycles s’adaptent parfaitement, c’est la façon privilégiée de s’entraîner à l’intérieur, au lieu d’utiliser un vélo stationnaire plus cinglé et moins réglé. Vous avez deux options ici; soit placez votre vélo entier sur un chemin de roulement plat, soit suspendez la roue arrière sur un appareil d'entraînement à vélo.
Gros plan, roue arrière, bicyclette (Image: sergeyryzhov / iStock / Getty Images)Rouleaux De Vélo
Étape 1
Choisissez un emplacement dans votre maison près d'un mur vide et relativement peu encombré. Les rouleaux de vélo auront besoin d'un espace d'au moins un pied de plus que votre vélo et d'une surface d'environ huit pieds de large - vous offrant ainsi suffisamment d'espace pour tomber sans tomber. Idéalement, la zone aura un certain type de rembourrage ou de moquette pour amortir votre chute, mais vous pouvez également placer un tapis ou une natte à côté du rouleau..
Étape 2
Placez l’un des côtés les plus longs du rouleau à environ 6 pouces du mur pour pouvoir vous tenir au mur lorsque vous aurez besoin de vous stabiliser..
Étape 3
Mesurez la distance entre les deux essieux de votre vélo. Ceci est "l'empattement" de votre vélo. Placez votre vélo à côté du mur, entre le dispositif à rouleaux et le mur, de manière à pouvoir l'utiliser pour positionner les rouleaux lors de l'étape suivante..
Étape 4
Faites glisser les rouleaux arrière, centraux et avant le long de la piste de sorte que le rouleau avant se trouve juste sous l'essieu du pneu avant. Pendant le mouvement, le pneu avant roulera le long du haut du rouleau avant. Selon le modèle de rouleau que vous possédez, votre appareil à rouleaux peut comporter des marques indiquant l'emplacement correct des rouleaux avant, central et arrière par rapport à l'empattement. En général, cependant, les rouleaux central et arrière doivent chacun se trouver sous l'essieu arrière et à environ deux à trois pouces de l'avant et de l'arrière de celui-ci, ce qui permet à la roue arrière de reposer de manière égale sur le dessus et l'intérieur des deux rouleaux..
Étape 5
Placez le vélo sur les rouleaux et montez le vélo. Placez votre main sur le mur pendant que vous commencez à pédaler à un rythme moyen. Il vous faudra peut-être un peu de temps pour trouver l’équilibre dont vous aurez besoin pour maîtriser le roller, alors ne soyez pas surpris si vous tombez du vélo plusieurs fois. C'est là que l'atterrissage en douceur sera vraiment utile.
Entraîneurs de vélo
Étape 1
Placez votre entraîneur de vélo dans un endroit avec environ six pieds d'espace en longueur et environ quatre pieds en largeur.
Étape 2
Retirez l’essieu arrière de votre vélo, soit en desserrant les boulons avec une clé, soit en desserrant le levier de déblocage rapide et en dévissant le bouton de dégagement rapide du côté opposé..
Étape 3
Placez votre roue arrière entre les deux côtés de l’entraîneur, l’arrière du pneu près du rouleau de l’entraîneur..
Étape 4
Tenez le vélo en hauteur de sorte que les trous de l’essieu arrière soient alignés avec les picots métalliques horizontaux situés à l’intérieur du cadre de l’entraîneur. Ensuite, faites glisser la "broche" de l’entraîneur dans le trou d’essieu de votre roue arrière..
Étape 5
Serrez les boutons de tension de chaque côté du cadre du formateur, fixant ainsi votre vélo au formateur.
Étape 6
Ajustez le rouleau près du pneu arrière pour qu'il touche le pneu.
Étape 7
Montez le vélo et roulez à une allure moyenne pour tester la tension et le confort général. Étant donné que ce type d’entraîneur a des barres stabilisatrices, vous ne rencontrerez pas autant de problèmes d’équilibre que vous le feriez avec l’appareil à rouleaux. Cependant, cela peut prendre un peu de temps pour s'habituer à la conduite de cette façon, alors prenez votre temps au début..
Les choses dont vous aurez besoin
Mètre ruban
Clé
Pointe
Les rouleaux et les baskets fonctionnent mieux avec un pneu glissant comme une route. Si votre vélo est équipé de pneus de vélo de montagne ou de pneus à bande de roulement brute, remplacez-les par un jeu de pneus plus lisse pour une utilisation en intérieur..
Attention
Les deux types de rouleaux vont devenir très chauds lorsque vous les utilisez, évitez donc de les toucher pendant et juste après leur utilisation.
