Comment ne pas faire mal aux bras pendant le volleyball

Le volleyball intérieur, sur gazon et sur la plage est un sport passionnant et efficace. Ce sport d’équipe ne nécessite pas de préparation sportive de haut niveau, mais fait appel à plusieurs groupes de muscles du corps, car voler, frapper et frapper la balle implique de sauter et de foncer. Le volleyball exige également de manœuvrer et de frapper le ballon avec force avec les mains et les avant-bras. Cela peut entraîner des bras douloureux et rougis. Cependant, l'utilisation de techniques de positionnement correct peut vous aider à réduire les bras endoloris et à améliorer votre jeu de volley-ball..

Le volleyball requiert de la force pour le bas et le haut du corps. (Image: Images de Mike Watson / moodboard / Getty Images)

Étape 1

Portez un rembourrage de protection pour le poignet aux deux poignets. Les repose-poignets pour le volley-ball sont des bandes élastiques légèrement rembourrées en tissu éponge qui servent de tampon entre les zones osseuses du poignet et le volley-ball. Étirez vos bras, vos épaules et vos jambes pour réchauffer vos muscles avant de commencer une partie de volleyball.

Étape 2

Pliez vos genoux dans une position accroupie avant de vous pencher vers le haut pour frapper ou frapper la balle. Tenez vos bras bas et derrière vous pendant que vous sautez pour obtenir plus de hauteur. Levez les bras pour frapper la balle lorsque vous atteignez le sommet de votre saut. Cela aide à propulser votre corps vers le haut et à frapper la balle avec force de tout votre corps, pas seulement la force de votre bras et de votre main..

Étape 3

Tenez votre main non dominante devant vous et votre main dominante derrière votre tête pendant que vous vous apprêtez à lancer le volleyball avec une main. Balancer votre main dominante tout droit pour frapper la balle. Votre main non dominante aide à équilibrer votre corps. En tenant l’autre main derrière vous, donnez-lui plus d’élan lorsque vous vous approchez pour frapper la balle. Après avoir frappé ou frappé le ballon, amenez votre main bien droite. Laisser votre bras traverser votre corps peut vous blesser au bras ou à l'épaule.

Pointe

Penchez-vous en avant lorsque vous frappez la balle pour aider à lui donner plus de force, sans vous faire mal au bras. Assurez-vous que le volley-ball que vous utilisez n'est pas trop dur ou trop rempli d'air. Il devrait avoir un peu donner quand vous le frappez.

Attention

Il est important d’apprendre les bonnes techniques dans tous les sports pour éviter de se blesser et pour jouer un meilleur jeu. Portez des chaussures qui offrent un soutien adéquat à vos chevilles et à vos genoux pour éviter les blessures lors des sauts et des sauts. Si vous n'êtes pas habitué à jouer sur le sable, entraînez-vous avant de jouer à un jeu compétitif..