Comment perdre un estomac Jiggly

Une peau lâche ou de la graisse sur votre estomac peut vous donner une impression de conscience de votre apparence. En adoptant un régime alimentaire plus sain, un programme d'exercice régulier et en perdant du poids à un rythme lent, vous pouvez éliminer votre estomac secoué et obtenir une apparence plus tonique et tendue. De même, une fois que vous vous serez débarrassé de l'excès de peau ou de graisse, vos changements de style de vie positifs vous aideront à conserver votre nouvelle silhouette svelte..

Les gens dansent dans un studio. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Étape 1

Ayez une alimentation équilibrée tous les jours. Choisissez des sources maigres de protéines comme la dinde et le poulet, des graisses saines comme celles dérivées d'avocat et de noix, de grains entiers, de fruits et de légumes. Buvez au moins huit verres d'eau par jour pour rester hydraté, éviter les ballonnements et assurer une digestion adéquate, selon les services de santé de l'université de Columbia..

Étape 2

Effectuer des exercices cardiovasculaires sur une base régulière. Faites au moins 30 minutes d'activité physique cinq fois par semaine pour rester en bonne santé et encore plus pour perdre du poids, selon l'American College of Sports Medicine. Courir, marcher, faire du jogging ou nager vous aidera à perdre du poids sur tout votre corps, car la réduction de la tache sur le ventre n'est pas possible.

Étape 3

Construire du muscle pour augmenter votre brûlure calorique. Soulevez des poids et effectuez des biceps, des triceps, des levées de jambe, des haltères et des épaules, ainsi que tout autre exercice que vous préférez au moins deux fois par semaine, suggère l'Académie nationale de médecine sportive. Faites trois séries de 15 répétitions de chaque exercice.

Étape 4

Tonifiez votre estomac afin de resserrer vos muscles abdominaux et de réduire l'apparence de peau lâche qui peut contribuer à une apparence tremblante. Effectuez trois séries de 15 répétitions de sit-ups, de redressements assis, de pilates et de tout autre exercice abdominal que vous préférez au moins trois fois par semaine..