Comment calculer VO2 et VCO2
La VO2 et la VCO2 sont des variables importantes dans la mesure du métabolisme et de l'efficacité de votre corps pendant l'exercice. VO2 représente le volume d'oxygène que votre corps utilise chaque minute. De même, VCO2 est le volume de dioxyde de carbone que vous expirez après avoir transporté de l'oxygène dans votre corps. Prises ensemble, ces mesures peuvent vous fournir des informations importantes sur la façon dont votre corps brûle les graisses et les glucides et peuvent vous aider à évaluer votre niveau général de condition physique..
Chiffres sur une calculatrice (Image: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Calcul de la VO2
La formule de calcul de la VO2 absolue est la suivante: VO2 (mL / min) = (HR x SV) x a-vO2. «HR» représente la fréquence cardiaque en battements / minute et «SV» le volume systolique, ou la quantité de sang que le cœur pompe à chaque battement. La phrase "a-vO2" est la différence entre la quantité d'oxygène qui pénètre dans vos muscles et la quantité qui en sort. Par exemple, si votre fréquence cardiaque d'exercice est de 150 battements par minute, votre VS est de 100 millilitres par battement et que votre a-vO2 est égal à 0,14, votre VO2 total serait alors de 2 100 millilitres d'O2 par minute..
Mesurer le VCO2
L'équation pour calculer le VCO2 absolu est la suivante: VCO2 (mL / min) = VE x (FeCO2 - FiCO2). “VE” représente le volume d'air expiré en mL / min, “FeCO2” représente la fraction de CO2 dans l'air expiré et “FiCO2” représente la fraction de CO2 dans l'air inspiré. Si vous respirez 700 millilitres de CO2 par minute, vous respireriez alors 7 litres d'air par minute, et le CO2 devrait représenter environ la moitié de l'air que vous inspirez et 60% de celui que vous expirez..
Se faire tester
Comme vous pouvez le constater, les calculs de VO2 et de VCO2 nécessitent beaucoup d’informations précises que la plupart des gens n’ont pas sous la main. Pour obtenir une lecture précise de ces valeurs, vous devrez vous rendre dans une salle de sport bien équipée, un club de remise en forme ou une clinique sportive où ils disposent d'un équipement spécialisé pour mesurer VO2 et VCO2. Un test professionnel vous fournira des mesures extrêmement précises au repos et à tous les niveaux d'activité physique. De nombreux athlètes effectuent ces tests pour évaluer leur VO2max, ou leur absorption maximale d’oxygène, qui est la norme de référence pour mesurer les niveaux d’endurance physique..
Estimation de vos nombres
Bien que les athlètes et les entraîneurs d’élite aient besoin d’obtenir les informations les plus précises sur la VO2 et la VCO2, la personne moyenne peut probablement se débrouiller avec des estimations approximatives. Heureusement, il existe des tests que vous pouvez effectuer et qui ne nécessitent qu'un chronomètre et une calculatrice. Par exemple, vous pouvez estimer votre VO2max en courant le plus loin possible en 12 minutes, puis en mesurant cette distance (D) en mètres avec votre poids corporel en kilogrammes (BW). Ensuite, vous pouvez calculer votre propre niveau de forme physique avec cette formule: VO2max = [(0.0268 x D) - 11.3] x BW.
